Секреты долголетия / фото: freepik.com
Помните поговорку: «Яблоко в день — и врач не нужен»? Конечно, не следует заменять медицину одним лишь употреблением яблок, но включить этот фрукт в свой рацион — действительно хорошая идея. И не только яблоки, но и бананы могут стать важной частью вашего здорового питания.
Об этом сообщают Новости Планеты со ссылкой на Frontiers in Nutrition.
Китайские ученые провели исследование и выяснили, что регулярное употребление яблок и бананов снижает риск смертности от всех причин у пациентов с гипертонией. В течение десяти лет они наблюдали за большим количеством людей с повышенным давлением и заметили интересную закономерность.
Те, кто ел яблоки или бананы 3-6 раз в неделю, жили дольше тех, кто употреблял эти фрукты реже. Ученые объясняют это полезными веществами, которые содержатся в яблоках и бананах.
Яблоки богаты пектином, который снижает холестерин, и кверцетином, который улучшает работу мозга. А бананы — отличный источник калия, который помогает контролировать давление.
Интересно, что другие фрукты, такие как груши, ананасы и виноград, не показали такого же эффекта в исследовании.
Ученые подчеркивают, что для достижения максимальной пользы достаточно есть яблоки или бананы 3-6 раз в неделю. Больше — не значит лучше.
Конечно, для долголетия важен не только правильный рацион, но и здоровый образ жизни в целом. Однако, яблоки и бананы — это вкусный и доступный способ укрепить здоровье и продлить жизнь.
[social_warfare]
