Новое исследование демонстрирует, что скорость вашей ходьбы может помочь предсказать риск смерти. Ученые сравнили два способа измерения передвижения: короткий клинический тест и частоту шагов в повседневной жизни, которую фиксируют наручные устройства, сообщается в журнале JAMA Network Open.
В обоих случаях более высокие показатели были связаны с меньшим риском смертности.
В исследовании приняли участие более 4000 человек, средний возраст которых составлял около 69 лет. Данные собирали на протяжении почти 12 лет, в течение которых умерли 739 участников.
После корректировки на возраст, пол, образ жизни и состояние здоровья ученые обнаружили, что повышение скорости ходьбы во время клинического теста снижает риск смерти на 23%. В то же время большее количество шагов в минуту в повседневной жизни ассоциировалось со снижением риска на 17–18%.
Директор по реабилитации Неха Сабхарвал объясняет этот феномен тем, что ходьба требует совместной работы нескольких систем организма. Сердце и легкие должны не отставать, мышцы — вырабатывать достаточно силы, а мозг — координировать каждый шаг, сохраняя равновесие.
Эксперт предостерегает от неправильного толкования результатов. Простое искусственное ускорение ходьбы не продлит жизнь. Вместо этого естественно высокая скорость передвижения является индикатором лучшего общего здоровья.
«Я бы меньше беспокоилась о том, ходит ли кто-то быстрее своего соседа, и больше интересовалась бы тем, ходит ли он медленнее, чем шесть месяцев назад», — подчеркнула Сабхарвал.
Врачи советуют обращаться за медицинской консультацией, если вы заметили внезапное снижение скорости ходьбы, появление одышки или необычной боли. Для поддержания активности специалисты рекомендуют следить за количеством шагов (оптимально 7000–8000 в день), выполнять растяжку и поддерживать водный баланс.
