Почки — это небольшие, но жизненно важные органы, которые помогают выводить отходы, балансировать уровень жидкости и регулировать артериальное давление. Рацион играет главную роль в сохранении их здоровья, и это касается также напитков, которые человек выбирает сразу после пробуждения.
Об этом сообщает Verywell Health.
Неудивительно, что именно обычная вода считается лучшим утренним напитком. Питье воды утром и в течение всего дня помогает организму поддерживать водный баланс, что чрезвычайно важно для полноценного функционирования этих органов.
Почему гидратация критически важна
Ученые выделяют несколько ключевых причин, почему вода так необходима для почек:
-
Промывание мочевыводящих путей. Употребление большого количества воды утром увеличивает отток мочи. Это снижает риск инфекций и образования камней, поскольку система промывается чаще.
-
Фильтрация отходов. Почки действуют как система фильтрации, естественным путем удаляя мочевину, бактерии и другие токсины. Надлежащая гидратация ассоциируется со снижением риска инфекций.
-
Профилактика обезвоживания. Хроническое обезвоживание способно повысить риск хронической болезни почек (ХБП), которая не поддается лечению. В то же время сильный дефицит воды может вызвать острое, но обратимое повреждение органа.
-
Поддержка кровеносных сосудов. Плохая гидратация приводит к сужению сосудов и повышенной вязкости крови, что затрудняет перемещение отходов.
Вода также является отличным выбором для утренней гидратации из-за своей доступности. Вам не обязательно покупать разрекламированные добавки для базового поддержания функции этого органа.
Полезные альтернативы для почек
Лучшими напитками являются те, что имеют природное происхождение или содержат минимум дополнительных ингредиентов. Среди полезных альтернатив выделяют:
-
Зеленый чай. Содержит антиоксиданты (катехины), поддерживает гидратацию и не оказывает негативного влияния на почки.
-
Черный кофе. Несмотря на мочегонный эффект, он способствует гидратации и обладает противовоспалительными свойствами, которые связывают со снижением риска ХБП.
-
Коровье молоко. Может поддерживать здоровье органа, однако людям с диагностированной ХБП следует ограничить его из-за высокого содержания фосфора.
-
Вода с натуральными вкусами. Газированная или ароматизированная вода без добавления сахара и натрия считается безопасной альтернативой.
Каких напитков следует избегать
Ингредиенты в определенных напитках могут существенно повысить риск заболевания почек. К продуктам, которые следует ограничить, относятся:
-
Газированные напитки. Особенно вредными являются темные газированные напитки из-за высокого содержания фосфора.
-
Энергетические напитки. Длительное употребление энергетиков может привести к снижению функции почек.
-
Алкоголь. Люди, которые часто пьют, сталкиваются со снижением функции почек гораздо чаще, чем те, кто не употребляет алкоголь.
-
Подслащенные напитки. Спортивные напитки и сладкие соки значительно повышают риск развития ХБП, о чем свидетельствует масштабное исследование JAMA Network Open.
Если у вас уже есть заболевание почек, необходимо строго ограничить потребление перечисленных вредных напитков и проконсультироваться с врачом относительно индивидуального рациона.
