Секрети довголіття / фото: freepik.com
Пам’ятаєте приказку: «Яблуко на день — і лікар не потрібен»? Звичайно, не слід замінювати медицину одним лише вживанням яблук, але включити цей фрукт до свого раціону — дійсно хороша ідея. І не тільки яблука, а й банани можуть стати важливою частиною вашого здорового харчування.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Frontiers in Nutrition.
Китайські вчені провели дослідження і з’ясували, що регулярне вживання яблук та бананів знижує ризик смертності від усіх причин у пацієнтів з гіпертонією. Протягом десяти років вони спостерігали за великою кількістю людей з підвищеним тиском і помітили цікаву закономірність.
Ті, хто їв яблука або банани 3-6 разів на тиждень, жили довше за тих, хто вживав ці фрукти рідше. Вчені пояснюють це корисними речовинами, які містяться в яблуках і бананах.
Яблука багаті на пектин, який знижує холестерин, і кверцетин, який покращує роботу мозку. А банани — чудове джерело калію, який допомагає контролювати тиск.
Цікаво, що інші фрукти, такі як груші, ананаси та виноград, не показали такого ж ефекту в дослідженні.
Вчені наголошують, що для досягнення максимальної користі достатньо їсти яблука або банани 3-6 разів на тиждень. Більше — не означає краще.
Звичайно, для довголіття важливий не тільки правильний раціон, а й здоровий спосіб життя в цілому. Однак, яблука та банани — це смачний і доступний спосіб зміцнити здоров’я та продовжити життя.
[social_warfare]
