Вітамін B2, також відомий як рибофлавін, уже багато років вивчають як засіб для профілактики мігрені. Він не здатний зупинити напад, який уже почався, проте регулярне вживання може допомогти деяким людям рідше стикатися з мігренню та скоротити тривалість нападів.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Verywell Health.
Систематичний огляд і метааналіз 2026 року показав, що рибофлавін може суттєво зменшувати частоту та тривалість мігрені порівняно з контрольним лікуванням. Інші дослідження також вказують, що найкращий результат спостерігається за регулярного прийому протягом кількох місяців.
Як вітамін B2 може допомагати при мігрені
Рибофлавін необхідний організму для перетворення вуглеводів, жирів і білків на енергію. Особливо важливу роль він відіграє в роботі мітохондрій — структур усередині клітин, які відповідають за вироблення енергії.
Дослідники припускають, що порушення енергетичного обміну в мозку може бути одним із факторів розвитку мігрені. Вітамін B2 підтримує роботу мітохондрій, а також має антиоксидантні та протизапальні властивості, які потенційно можуть впливати на механізми виникнення нападів.
Коли можна помітити результат
Швидкого ефекту від рибофлавіну очікувати не варто, оскільки його використовують саме для профілактики. За даними досліджень, оцінювати результат доцільно приблизно через три місяці регулярного прийому.
Огляд 2024 року показав, що щоденний прийом протягом трьох-шести місяців може зменшувати частоту головного болю та потребу в препаратах від мігрені. У дослідженнях за участю дорослих часто використовували дозу 400 мг рибофлавіну на добу, однак це значно більше за звичайну харчову потребу.
Що потрібно знати про безпеку
Рибофлавін загалом добре переноситься, але високі дози варто приймати після консультації з лікарем. Серед можливих побічних ефектів називають дискомфорт у шлунку, діарею та частіше сечовипускання.
Також сеча може набувати яскраво-жовтого або помаранчевого кольору. Це пов’язано з виведенням надлишку рибофлавіну з організму і зазвичай є нешкідливим ефектом.
