Як продовжити життя / фото: freepik.com
Здорове харчування має величезний вплив на загальний стан здоров’я людини та може подовжити тривалість її життя. Експерти в галузі харчування вказують на наявність продуктів із надзвичайними властивостями, здатних запобігти розвитку серйозних захворювань. До того ж вони допомагають зменшити ризик передчасної смерті.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Daily Express.
Нещодавні дослідження показали, що споживання риби може значно продовжити життя. Фахівці з Університету Вулвергемптона разом із науковцями з різних країн, включаючи США, Велику Британію, Китай та Європу, дійшли висновку, що люди похилого віку, які регулярно їдять рибу, мають шанси досягти більш довгого віку.
Згідно з результатами експерименту, учасники, які споживали рибу щонайменше двічі на тиждень, мали на 42% менший ризик передчасної смерті порівняно з тими, хто рідко або ніколи її не їв.
«Страви, зокрема суші, багаті на цінні речовини, які сприяють повільному та здоровому старінню. Особливу користь мають жирні види риби, такі як лосось та тунець», – зазначають науковці.
Жирна риба містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які допомагають зберегти повноцінну роботу мозку, сприяючи здоровому старінню. Омега-3 кислоти позитивно впливають на метаболізм та знижують ризик серцево-судинних захворювань, що особливо важливо в літньому віці.
Риба також багата на антиоксиданти, які захищають клітини від ушкоджень, запобігаючи передчасній появі зморшок. Лосось, скумбрія, форель, сардини, і оселедець повинні регулярно бути в раціоні кожної людини. Споживання риби всього двічі на тиждень вже може принести позитивні зміни в організмі.
