Диетологи рассказали, как правильно питаться при преддиабете

Преддиабет / фото: pixabay.com

Диетологи советуют придерживаться определенных рекомендаций относительно питания тем людям, которые еще не столкнулись с сахарным диабетом второго типа, но находятся на грани и в крови присутствует достаточно высокий уровень глюкозы. Подобные советы помогут приостановить дальнейшее развитие патологии, а в некоторых случаях даже вернуть все обратно и привести здоровье в порядок.

Об этом сообщает Eat This, Not That!,

Врачи отмечают, что питание должно быть регулярным. Некоторые люди считают, что если они не будут обедать, то это поможет снизить уровень сахара. На самом же деле подобное только провоцирует возникновение резких скачков и ухудшение самочувствия. Если питаться не регулярно, то в таком случае будет усиливаться чувство голода и человеку будет позже сложнее контролировать то, сколько он съедает за один раз. Для поддержания нормального уровня глюкозы, есть необходимо через каждые 4-5 часов.

Не стоит перекусывать, ведь это провоцирует резкое повышение сахара. Если справиться с желанием что-то съесть не получается, то предпочтение лучше отдать тем продуктам, которые содержат в достаточном количестве протеины, а не только углеводы. Врачи не советуют сразу же садиться или ложиться после того, как человек поест. Лучше всего немного походить. Достаточно будет десяти минут, чтобы организм успел нормализовать уровень глюкозы.

Отказаться нужно от сладких и газированных напитков, в которых содержится огромное количество сахара, отсутствует клетчатка, протеины. В том случае, если полностью убрать из рациона подобные напитки не получается, то их употребление необходимо свести к минимуму и отдавать предпочтение диетическим вариантам.

Ранее мы писали о том, что диетологи рассказали, что нужно есть при проблемах с сердцем.

А также напомним, что диетологи перечислили вредные для печени продукты.