Диетологи рассказали, что нужно есть при проблемах с сердцем

Диетологи рассказали, что нужно есть при проблемах с сердцем

Сердце / фото: HuffPost

Самой основной причиной смертности во всем мире считаются заболевания сердечно-сосудистой системы. Справиться с проблемой поможет спорт, своевременное лечение, а также употребление только здоровой пищи. Кроме того, таким образом можно снизить риск развития разного рода патологий. Диетологи рассказали о том, какие должны присутствовать продукты в рационе человека с больным сердцем.

Об этом сообщает Eat This, Not That!.

Если присутствуют проблемы с сердцем, то необходимо регулярно включать в рацион орехи. В их составе присутствуют не только достаточно много полезных жиров, а также антиоксиданты, клетчатка и витамины. Достаточно всего пару раз в неделю употреблять орехи для того, чтобы понизить уровень холестерина в крови, а также остановить развитие воспалительного процесса. Конечно, не стоит и злоупотреблять орехами. Они могут применяться, как приправа для салатов или же в качестве добавки к йогуртам.

Не нужно отказываться от употребления жирных сортов рыбы. Тунец и лосось выступают лучшим источником жирных кислот, которые могут нормализовать уровень артериального давления, общий холестерин и количество триглицеридов, выступающих основными биомаркерами проблем с сердцем. В данном случае предварительно лучше проконсультироваться со специалистом. Если нет никаких противопоказаний, то такая жирная рыба должна присутствовать в рационе хотя бы два раза в неделю.

Положительно на работу сердца будет влиять овсянка, содержащая довольно много клетчатки. Она способна снизить в крови уровень плохого холестерина. Регулярно нужно употреблять бобы или же необработанные соевые продукты, выступающие в качестве источников протеина.

Диетологи отмечают, что не обязательно полностью исключать сладкое с рациона, но выбирать десерт необходимо максимально ответственно. Отличным вариантом станут ягоды, в которых содержится много антиоксидантов, а также фитохимических веществ.

Ранее мы писали о том, что диетологи перечислили вредные для печени продукты.

А также напомним, что  диетолог назвала правильный завтрак для здоровья кишечника.

Читать полностью (Время чтения: 11 минут)