Диетолог перечислила продукты, снижающие холестерин

Продукты снижающие холестерин / фото: pixabay.com

На уровень холестерина в организме человека могут повлиять самые разные факторы. Основными из них, по мнению диетолога Эмми Гудсон, считаются курение, диета, занятия спортом, возраст человека, а также генетическая предрасположенность.

Об этом сообщает Eat This, Not That! 

Эксперт подчеркнула, что чем старше становится человек, тем выше уровень холестерина и при этом особой разницы не играет пол. В то же время чаще всего женщины сталкиваются с резким скачком холестерина после того, как наступает менопауза. Именно поэтому специалист рекомендует добавлять в рацион после 50 лет растворимую клетчатку. За счет этого получится избежать проблем с холестерином. Такая клетчатка превращается в гелеобразную массу, которая способна его «связать», а затем вывести из организма.

В рационе обязательно должен присутствовать овес или же все то, что сделано из овсяной муки. Также стоит употреблять регулярно фрукты, семена, бобы и орехи. Предпочтение лучше отдать миндалю, ведь он содержит больше всего растворимой клетчатки среди орехов.

Диетолог советует кушать по утрам кашу, а в качестве перекусов выбирать миндаль и яблоко. Семенами нужно посыпать йогурт или хлопья, а во время обеда не забывать о бобах. В день необходимо употреблять в среднем 25-38 грамм клетчатки и минимум 10 грамм из этого должно приходиться именно на ее растворимый тип.

Ранее мы писали о том, что диетологи перечислили вредные для печени продукты. Часть продуктов становятся причиной того, что на внутренних органах достаточно быстро и в большом количестве происходит отложение жира. Энергетики, сладкие газированные напитки, колбасные изделия и магазинная выпечка могут стать причиной ожирения печени.

А также напомним, что диетологи назвали продукты, которые нельзя есть мужчинам после 40. Ни для кого не секрет, что с возрастом  все процессы в организме замедляются. Мужчинам, чтобы максимально долго оставаться здоровыми, сильными и молодыми в возрасте 40+ нужно более тщательно отнестись к своему рациону. Диетологи составили список продуктов, от которых лучше отказаться или заменить их более здоровой пищей.