Диетолог назвала правильный завтрак для здоровья кишечника

Правильный завтрак / фото: pixabay.com

На завтрак можно употреблять практически любые продукты, но все же есть определенные ингредиенты, которые считаются обязательными. Именно они помогают поддерживать здоровье кишечника и хорошее самочувствие человека. На приготовление такого завтрака потребуется минимальное количество времени.

Об этом сообщает Eat This, Not That.

Диетолог Мелисса Рифкин рассказала о том, что идеальный завтрак для здорового кишечника в обязательном порядке должен состоять с трех важных компонентов. Это жидкость, клетчатка и пробиотики. Для получения необходимых ингредиентов стоит сочетать, к примеру, тарелку овсянки и яблоки, а также добавить несколько ложек йогурта и теплого чая.

Диетолог отметила, что клетчатка очень полезна для кишечника, ведь она не только положительно влияет на процесс пищеварения, но еще и позволяет долгое время ощущать сытость. Тот тип клетчатки, который присутствует в некоторых фруктах, овсе и бобах, выступает дополнительно в качестве пребиотика.

Если говорить о пробиотиках, то это очень полезные бактерии, которые нужны для полноценного функционирования кишечника. Они присутствуют в достаточно большом количестве в квашеной капусте и кимчи, йогуртах и кефире, а также в чайном грибе. Если в кашу добавить буквально ложку йогурта, то организм получит как нужную дозу пробиотиков, так и белка.

Специалист подчеркнула, что важную роль в работе кишечника играет достаточное количество жидкости. Она помогает пребиотикам и пробиотикам справляться со своими основными функциями и в целом положительно влияет на функционирование всего организма.

Ранее мы писали о том, что диетолог назвала завтрак, который плохо влияет на иммунитет.

А также напомним, что диетолог озвучила три витамина, помогающих укрепить иммунитет.