Диетолог озвучила три витамина, помогающих укрепить иммунитет

Диетолог озвучила три витамина, помогающих укрепить иммунитет

Эффективное укрепление иммунитета / фото: pixabay.com

С наступлением холодов люди активно начинают принимать разнообразные витамины. Некоторые врачи могут говорить о том, что если питание правильное и сбалансированное, то нет никакого смысла использовать добавки. Но все же стоит обратить внимание на три витамина, с помощью которых можно достаточно быстро и при этом эффективно укрепить иммунную систему. Об этом рассказала диетолог Мия Син, которая является основательницей компании Nutrition by Mia, сообщает издание Eat This, Not That.

Витамин D

Витамин D играет очень важную роль, ведь он не только позволяет лучше усваиваться кальцию и влияет на костный гомеостаз. Данное вещество принимает активное участие в модуляции иммунного ответа. Недостаток витамина приведет к тому, что организм станет слишком восприимчивым к разного рода инфекциям. Это было доказано специалистами, а результаты проведенного исследования можно найти на официальном сайте NLM.

Витамин К2

В большинстве случаев данный витамин вспоминают в ситуациях, которые касаются свертываемости крови. Но это не единственная роль, которую играет вещество К2 в человеческом организме. Точно так, как и витамин D, с его помощью происходит модуляция довольно сильного иммунного ответа. К2 выступает в качестве кофактора для определенных типов белков, присутствующих в плазме. Он влияет не только на реакции иммунного характера, но и на воспалительные.

Витамин С

Витамин С принимает активное участие в работе самых разных функций, которые происходят в клетках иммунной системы. При этом он взаимодействует не только с врожденным иммунитетом, но и с его адаптивным типом. Дополнительно вещество позволяет сократить к минимуму продолжительность простудного заболевания.

Диетолог также добавила, что в обязательном порядке нужно потреблять цинк. Этот микроэлемент помогает не только эффективно развить, но и активировать достаточное количество иммунных клеток.

Ранее мы сообщали о том, что названы самые полезные для сердца витамины.

А также назвали продукты, которые помогут снять напряжение и стресс.

Читать полностью (Время чтения: 11 минут)