Диетолог назвала завтрак, который плохо влияет на иммунитет

Диетолог назвала завтрак, который плохо влияет на иммунитет

Завтрак / фото: pixabay.com

Когда наступают холода, то вопрос относительно того, как можно эффективно укрепить иммунную систему, становится особенно актуальным. Специалисты отмечают, что на естественную защиту организма достаточно сильно влияет непосредственно питание человека, поэтому ему стоит уделять особое внимание.

Об этом сообщает Eat This, Not That.

Врач-диетолог Лиза Московиц рассказала о том, какие продукты лучше не употреблять на завтрак, ведь они будет крайне отрицательно влиять на иммунитет. Организм из-за этого становится более слабым и не может справиться со многими заболеваниями.

По словам специалиста начинать день необходимо из получения самых важных веществ питательного характера. Если в первом приеме пищи не будут присутствовать белки, полезные жиры и клетчатка, то иммунная система постепенно становится слабой. В конечном результате начинает страдать весь организм и состояние здоровья заметно ухудшается.

Московиц отметила, что если на завтрак употреблять продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, то это станет причиной повышения аппетита. Сладкие хлопья или же выпечка отрицательно повлияют на концентрацию и могут даже спровоцировать то, что на протяжении дня человек будет замечать за собой постоянные перепады настроения.

Диетолог подчеркнула, что завтрак в обязательном порядке должен состоять из клетчатки, белка и полезных жиров, которые помогут сделать крепким иммунитет и в целом положительно повлияют на организм. Поэтому очень важно кушать авокадо, жирные сорта рыбы, яйца, овсянку и фрукты. Также она отметила, что никто не запрещает скушать булочку или же кусочек бекона, но лучше отложить подобные продукты на обед.

Ранее мы писали о том, что диетолог озвучила три витамина, помогающих укрепить иммунитет.

А также напомним, что диетологи назвали продукты, от которых стоит отказаться после 60 лет.

Читать полностью (Время чтения: менее 1 минуты)