Врач назвала суточную норму потребления куриных яиц

Врач назвала суточную норму потребления куриных яиц

Что будет, если есть много куриных яиц / фото: freepik.com

Куриные яйца могут быть опасными для здоровья. Медик рассказала о том, что же случится с организмом при употреблении большого количества яиц и сколько всего можно употреблять данного продукта в сутки.

Об этом сообщает Quora.

Врач из США Люсия Гарсия отмечает, что любые продукты нужно употреблять в умеренном количестве и куриные яйца не стали исключением. Она добавила, что куриные яйца считаются идеальной едой, ведь в их составе присутствуют все необходимые для человека питательные компоненты. Диетологи относят их к числу полноценного пищевого продукта.

«Если не учитывать грудное молоко, то именно в белках яиц присутствует такой состав, который максимально приближен к составу человеческого организма. В то же время усваиваются они гораздо медленнее, чем, к примеру, молоко, соя и мясо», – говорит врач.

Специалист подчеркнула, что в сутки можно употреблять 1-2 яйца. Большее количество может стать причиной определенных проблем с организмом. Причиной этого есть содержание большого количества холестерина. Всего в одном яйце присутствует примерно 200 мг холестерина. Безопасной дозой для человека, по рекомендации ВОЗ, считается не более 300 мг холестерина.

Употребление слишком большого количества холестерина станет причиной того, что в сыворотке крови произойдет резкое повышение холестерина. В результате этого кровь становится более вязкой и значительно увеличивается риск атеросклероза сосудов.

Некоторое время назад специалисты провели новое исследование, результаты которого продемонстрировали, что между употреблением яиц, повышением холестерина и возникновением не только сердечно-сосудистых, но и цереброваскулярных болезней, присутствует определенная связь. Риск проблем с сердцем и сосудами при употреблении свыше 300 мг холестерина увеличивается минимум на 20%. Также на 18% возрастает риск преждевременной смерти человека.

Специалисты советуют здоровому человеку употреблять не более двух яиц в день. Если же есть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, то стоит ограничиться всего одним яйцом.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.