Какие продукты нужно есть, чтобы продлить жизнь / фото: pixabay.com
Американские ученые, работающие в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона установили, если намерено сократить количество потребляемых калорий, то таким образом можно не просто сделать более крепким здоровье, но еще и продлить жизнь.
Об этом сообщает Science.
За счет ограничения калорий можно значительно улучшить метаболизм, а также состояние иммунной системы. Умеренное ограничение калорий на протяжении двух лет позволят запрограммировать в жировых клетках специальные пути. Эрик Равуссин отмечает, что за счет этого, получается регулировать выработку энергии митохондриями, уменьшение воспалительных процессов в организме и увеличения продолжительности жизни.
Проведенное специалисты исследование продемонстрировало, что при сокращении калорий на 14% на протяжении двух лет, в организме начинает вырабатываться намного больше Т-клеток. Именно они играют невероятно важную роль в замедлении процессов старения, а также в иммунной защите. Стоит отметить, что чем старше человек, тем меньше Т-клеток будет вырабатываться. Уменьшенное количество калорий не позволяет вилочковой железе сокращаться и поэтому данные клетки будут вырабатываться и дальше.
Кроме укрепления иммунной системы, Т-клетки играют очень важную роль в сжигании запасов жирных кислот. Если такое «топливо» не будет сжигаться, то жир постепенно накапливается в разных органах, преимущественно в печени и мышцах, что в свою очередь провоцирует резистентность к инсулину, развитие ожирения и диабета 2 типа, а также преждевременное старения.
В еще одном исследовании говорится о том, что если совершить переход от стандартного рациона питания к оптимизированному и сделать это в относительно раннем возрасте, то продолжительность жизни за счет этого увеличится минимум на 10 лет. Кроме того, в рационе должно присутствовать как можно больше орехов, бобовых, цельного зерна. Употреблять в минимальном количестве стоит красное и переработанное мясо. Положительно на здоровье человека будут сказываться свежие овощи и фрукты.
Раньше мы писали, что диетологи назвали продукты, которые заставляют выглядеть старше. Диетологи рассказали о том, какие именно продукты способны спровоцировать преждевременное старение. Если они будут регулярно присутствовать в рационе, то очень скоро человек будет выглядеть минимум лет на десять старше.
