Как справиться с тревогой: назван эффективный способ

Тревога / фото: Facebook

Каждый человек в своей жизни сталкивается с таким неприятным чувством, как тревога. В большинстве случае тревожность исчезает довольно быстро, но для некоторых людей она становится постоянным спутником, от которого не получается избавиться. Иногда состояние настолько критичное, что перерастает в тревожное расстройство. Специалисты из Готенбургского университета, что в Швеции, провели исследование, в ходе которого они установили, что решить проблему помогут физические нагрузки.

Об этом сообщает Gothenburg university

В эксперименте принимало участие 286 женщин и мужчин, половина из которых страдала тревожностью уже больше 10 лет. Исследование проводилось на протяжении 12 недель. Изначально ученые определили, насколько тяжелыми являются симптомы в каждом индивидуальном случае, а затем поделили участников на группы. Они имели среднюю или же интенсивную физическую нагрузку.

В результате удалось установить, что за три месяца все участники исследования начали чувствовать себя намного лучше. Ученые отметили, что чем сильнее была нагрузка, тем лучшего коррекционного эффекта получилось достичь. Добровольцы тренировали в неделю по три раза, а длительность кардиотренировок и силовых занятий составляла один час. Отличия заключались только в том, что занятия имели разную интенсивность.

Ранее исследовали проводили также эксперимент, который продемонстрировал, что занятия спортом способны помочь справиться с депрессией. В этот же раз они смогли получить первое подтверждение того, что присутствует такая же взаимосвязь для коррекции тревожного состояния.

Напомним, что британские медики назвали первые симптомы рака ротовой полости.

А также, что нутрициолог назвала продукты, которые вызывают тревожность.