Хурма / фото: ixabay.com
Зимой, как правило, в рационе присутствует слишком мало овощей и фруктов. В это время года вполне можно воспользоваться «суперпродуктами», которые станут полезной альтернативой.
Об этом сообщает eatthis.com.
Диетологи рассказали о том, какие именно продукты обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека, когда на улице становится холодно.
Цитрусовые
Цитрусовые зимой намного дешевле. С их помощью можно поддерживать свой организм в тонусе, а также защищаться таким образом от простуды или же гриппа. В составе цитрусовых присутствует множество фитохимических веществ, которые способны значительно снизить риск развития онкологии.
Гранат
Эти фрукты содержат в большом количестве полифенолы, способные положительно повлиять на функционирование сердца. Также употребление гранатов помогает сделать лучше память и справиться с многочисленными инфекциями.
Хурма
Продукт зимой имеет очень низкую цену, поэтому не стоит упускать возможности насладиться его вкусом. Одновременно с этим, можно быстро восстановить недостаток витамина А, который нужен для нормальной работы глаз и поддержания иммунитета.
Авокадо
Авокадо можно использовать для приготовления самых разных блюд. Плод содержит очень много жиров, витаминов группы В, калий и другие полезные вещества и витамины. Поэтому авокадо можно добавлять в салаты, супы, делать супы или же хумус.
Капуста
Далеко не все люди любят капусту в сыром виде, но с нее можно приготовить вкусные блюда. Овощ в своем составе содержит большое количество кальция и калия, витаминов С и К.
Ранее мы писали о том, что названы лучшие витамины для глаз при близорукости.
А также напомним, что диетологи рассказали, как правильно питаться при преддиабете.
