Чи впливає алкоголь на сон / фото: freepik.com
Багато людей, включаючи тих, хто має проблеми із засинанням, звикли випивати келих вина перед сном після напруженого робочого дня. Американські вчені виявили, що ця вечірня доза алкоголю суттєво впливає на структуру сну, зменшуючи фазу швидких рухів очей (REM).
Про це повідомляють Новини Планети з посиланнями на Sleep.
Раніше дослідження вказували на негативний вплив алкоголю на якість сну, але його вплив на структуру сну ще не досліджувався належним чином. Наприклад, “накопичувальний ефект” вживання алкоголю протягом кількох ночей поспіль залишався невивченим.
Для вивчення даної проблеми науковці під керівництвом професорки Мері Карскадон провели експеримент з 30 дорослими (15 чоловіками та 15 жінками) у віці від 31 до 47 років. Учасники проводили три ночі в сонній лабораторії, сплячи по 8 годин щоразу, під час яких вчені відслідковували активність їхнього мозку.
Експеримент повторювався двічі для кожного учасника (з перервою на три дні), проте з використанням різних напоїв. За 45 хвилин до сну учасникам подавали або безалкогольний, або алкогольний коктейль.
Алкоголь негативно впливає на якість сну, показали результати обробки даних. Виявлено, що він скорочує фазу швидкого сну (REM-фазу) та збільшує тривалість повільного сну (Slow-wave sleep). Ці зміни залишаються сталими навіть при повторному вживанні алкоголю.
Навіть якщо після вживання алкоголю учасники експерименту могли швидше засинати, якість їхнього сну все ж погіршувалась. Особливо важливою є фаза REM, коли формуються сновидіння, розвиваються когнітивні навички, обробляються емоції та систематизується інформація.
Додатково, нещодавнє дослідження вказує на те, що припинення вживання алкоголю може знизити ризик розвитку деяких видів раку, виявила велика міжнародна команда лікарів та науковців.
