Дівчина з ноутбуком / фото: freepik.com
Нове дослідження виявило, що тривале сидіння за комп’ютером призводить до того, що ми виглядаємо старшими за свій вік. Причому прогулянки після роботи мало допомагають виправити ситуацію.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Colorado.
Мілленіали (народжені в 80-х і до середини 90-х років) проводять у сидячому положенні понад 60 годин на тиждень. Це суттєво збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та прискорює ознаки старіння, зазначають науковці Каліфорнійського університету.
Дослідники вирішили з’ясувати, як тривале сидіння впливає на такі показники здоров’я, як рівень холестерину та індекс маси тіла в молодих людей. У дослідженні взяли участь понад 1000 осіб віком від 28 до 49 років, середній вік — 33 роки.
«Молодь часто думає, що вони захищені від впливу старіння, вважаючи, що їхній метаболізм в порядку, і це питання майбутнього. Але саме цей період життя критично важливий для здоров’я», — пояснює один із авторів дослідження, Райан Брюльман, докторант кафедри генетики Каліфорнійського університету в Ріверсайді.
Для підвищення точності дослідження в ньому взяли участь 730 однояйцевих близнюків, які мають 100% однаковий генетичний матеріал. Це дозволило виключити генетичні фактори, зосередившись на відмінностях у способі життя.
Вивчивши групу близнюків з різними звичками, вчені виявили: робота, яка вимагає фізичної активності, позитивніше впливає на рівень холестерину, ніж просто додавання вправ після дня за комп’ютером.
В середньому учасники проводили сидячи майже 9 годин на день, деякі — до 16 годин. Хоча добровольці повідомили, що витрачають 80–160 хвилин на тиждень на помірні фізичні активності, а інтенсивні тренування займають менш ніж 135 хвилин, цього виявилося недостатньо.
Дослідження показало: чим більше людина сидить, тим старше вона виглядає. Невелика помірна активність не здатна значно пом’якшити ці наслідки. Молоді люди, які сидять 8,5 годин на день, навіть при виконанні рекомендованих фізичних вправ, мають підвищений ризик серцево-судинних і метаболічних захворювань.
Хоча тренування після роботи корисні, автори дослідження радять також використовувати стоячий стіл, робити перерви та проводити наради під час ходьби, а також займатися кардіо вправами 30 хвилин на день або на вихідних.
[social_warfare]
