Названо необходимое количество шагов в день для продления жизни

Названо необходимое количество шагов в день для продления жизни

Как продлить жизнь  / фото: pixabay.com

Специалисты провели несколько исследований, которые продемонстрировали, что если гулять каждый день на свежем воздухе и при этом делать 4 тысячи шагов, то таким образом можно не только укрепить свое здоровье, но и продлить годы жизни. В случае с людьми старше 50 лет, риск смерти снижается за счет этого практически в два раза.

Об этом сообщает Times of India.

Эксперты, которыми руководил доктор Педро Сен-Морис, проанализировал информацию относительно 4840 людей. Все они в 2003-2006 годах каждый день ходили пешком некоторое расстояние. Затем специалисты следили за состоянием их здоровья на протяжении практически 18 лет. В опубликованном материале говорится о том, что участники исследования, проходившие по 8-10 тысяч шагов ежедневно, прожили дольше, чем те, кто ходил 4 тысячи и менее. Но проходить каждый день по 10 километров достаточно проблематично и, возможно, даже не нужно.

Ученые сделали выводы, что 4000 шагов каждый день способны укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни человека. При этом наблюдалось снижение смертности в два раза среди людей, которые преодолели возрастной барьер в 50 лет.

4000 шагов – это примерно 3,2 километра. Конечно, следить за преодоленным расстоянием лучше всего с помощью специальных гаджетов, но если таких в наличие нет, то достаточно походить 45 минут в быстром темпе. При этом эксперты отмечают, что не обязательно ходить в одном темпе, можно чередовать разные скорости. Также желательно в это время не слушать в наушниках музыку и не говорить по телефону. Лучше всего расслабиться и медитировать во время движения.

Ранее мы писали о том, что диетолог перечислила продукты, снижающие холестерин. На уровень холестерина в организме человека могут повлиять самые разные факторы. Основными из них, по мнению диетолога Эмми Гудсон, считаются курение, диета, занятия спортом, возраст человека, а также генетическая предрасположенность.

А также напомним, что назван витамин, который может спровоцировать рак. Фолиевая кислота в большом количестве может стать причиной образования злокачественных опухолей в организме. Если же процесс будет контролироваться опытным специалистом, то за счет этого риски значительно снижаются.

Читайте нас в Google.News