Як недосипання впливає на організм людини / фото: ВВС
Міцний та якісний сон позитивно впливає на роботу всього організму. Але що трапляється тоді, коли людина стикається з нестачею сну, особливо на постійній основі? Чи можуть кілька безсонних ночей негативно позначитися на житті, здоров’ї та самопочутті?
Про це повідомляє Greatist.
Доросла людина має спати 7-9 годин, дитина – близько 12 годин та підліток – 9 годин. За цей час зміцнюється імунна система, обробляється інформація та просто організм відпочиває перед тим, як розпочнеться новий день. У разі регулярного недосипання дані функції перестають нормально працювати. Також варто пам’ятати про те, що збільшується ризик розвитку різноманітних захворювань.
До основних наслідків для організму від недосипання можна віднести наступне:
- Більш слабка імунна система. Для того, щоб організм був захищений, дуже важлива наявність часу, коли імунна система буде відновлюватися, створювати спеціальні антитіла та цитокіни для ефективної боротьби з інфекціями. Якщо людина мало спить, то її імунітет стає слабким.
- Можуть виникнути проблеми із серцем. Ризик інсульту або серцевого нападу збільшуватиметься не лише за браку сну, а й за його надлишку.
- Існує ризик розвитку цукрового діабету. Якщо людина мало спить, у її організмі не виробляється необхідна кількість інсуліну. Саме цей гормон допомагає контролювати рівень цукру на крові.
- Якщо нестача сну є постійною, то незабаром можуть виникнути серйозні проблеми з мисленням. Проведені у 2011 році дослідження продемонстрували, що вже після першої ночі без сну людина набагато гірше міркує, вирішує проблеми та приймає рішення.
- Знижується лібідо. Без якісного сну не вироблятиметься достатня кількість гормону тестостерону у чоловіків. Також від сну дуже залежить сексуальний потяг у жінок.
- Може збільшитися вага, адже коли людина не спить – вона їсть. Звичайно, перекусити вночі нормально, якщо це відбувається рідко. Але якщо людина не спатиме, мозок не зможе виробити потрібну кількість гормонів, які допомагають контролювати голод і ситість.
Міцний і якісний сон грає дуже важливу роль, тому потрібно докласти максимум зусиль для того, щоб його нормалізувати, впоратися з безсонням або перебудувати графік таким чином, щоб у ньому було достатньо часу для нічного відпочинку.
