Сколько минимум часов нужно спать в сутки / фото: freepik.com
Сон — это крайне важная часть жизни каждого человека. Ведь пока он спит — его организм обновляется, восстанавливается, обрабатывает информацию, полученную за день. Недавнее исследование, которое провели ученые, удалось выяснить сколько минимально нужно спать.
Об этом сообщает IFL Science.
Новое исследование было направлено на определение времени, которое необходимо человеку для сна, чтобы поддерживать физическое и ментальное здоровье в порядке. Меньше этого времени спать вредно.
Оптимальное время, которого хватит на полноценное восстановление организма — это 8 часов в день, а минимальное — 5 часов беспрерывного сна. И если восьмичасовой сон многие позволить себе не могут, то пять часов в день более чем реально. кроме этого крайне важно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.
300 минут сна — это минимальная норма, которая даст возможность продуктивно работать и сохранить свое здоровье в порядке. К этому исследователи пришли после того, как провели эксперимент, в котором приняли участие 8000 людей. У каждого, кто согласился принять участие в исследовании было 1-2 хронических заболевания. Исследователи сравнивали состояние здоровья у этих людей на разных этапах эксперимента, а потом сравнивали наличие хронических заболеваний с тем, сколько они спят.
Результаты показали следующее: те, кто спал менее 5 часов в сутки, были более склонны к появлению новых хронических болезней. Риск увеличился на 30%. Также у них повышался риск ранней смерти. При этом те люди, которые ежедневно спали 5 и более часов не испытывали каких-либо ухудшений с физическим и психическим здоровьем.
Поэтому ученные рекомендуют пересмотреть свой график и рабочий режим тем, кто из-за работы спит несколько часов в сутки, потому что такой образ жизни ведет к болезням, неврологическим расстройствам и другим неприятностям.
