Медики рассказали, в чем польза киви для организма

Медики рассказали, в чем польза киви для организма

Чем так полезен киви / фото: pixabay.com

Киви — это вкусный и полезный экзотический фрукт. Он богат витаминами, антиоксидантами, и его можно есть хоть каждый день. О полезных свойствах этих плодов рассказали диетологи.

Об этом сообщает Healthline.

Ученые проводили исследования и выяснили, что антиоксидантная способность у киви выше, чем у груш, грейпфрутов и других популярных фруктов. Поэтому он полезен для всего организма. Его можно употреблять детям и взрослым. Вот только некоторые полезные свойства киви:

  1. Помогает уменьшить факторы риска возникновения сердечных заболеваний. Об этом стало ясно из исследования, в котором приняли участие 118 добровольцев. Все испытуемые страдали от высокого кровяного давления. В течение 8 недель они ежедневно употребляли по три киви и в итоге артериальное давление существенно снизилось. Употребление киви приводит к снижению холестерина.
  2. Улучшает пищеварение и налаживает работу ЖКТ. Об этом говорит исследование, в котором приняли участие 79 человек, страдающих хроническим запором. Достаточно есть по два фрукта в день на протяжении 4 недель, и частота стула нормализуется.
  3. Это богатый источник витамина С. Он необходим нашим сосудам, активирует естественный иммунитет и улучшает состояние кожи. В 100 граммах киви этого витамина в два раза больше чем необходимо одному взрослому человеку в сутки.
  4. Улучшает иммунную систему, потому что имеет в своем составе ценную фолиевую кислоту. Поэтому киви часто рекомендуют есть беременным женщинам.
  5. Улучшает метаболические процессы в организме, потому что богат витаминами группы В.
  6. В киви есть витамин К, он регулирует свертывание крови и участвует в усваивании кальция.
  7. В этом фрукте есть кремний, медь и кобальт. Эти вещества необходимы для улучшения подвижности суставов, для красоты волос и ногтей, а также для нормальной работы нервной системы.

Поэтому бесспорно данный фрукт должен присутствовать в рационе каждого человека.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.