Как уснуть за 120 секунд: действенный метод

Как уснуть за 120 секунд: действенный метод

Как уснуть за 120 секунд / фото: freepik.com

Иногда бывает весьма проблематично быстро уснуть. Особенно сложно это сделать после ночной воздушной тревоги. При этом каждый человек отлично понимает, насколько важно отдыхать по ночам. Поэтому можно воспользоваться одним действенным методом, который позволит уснуть буквально за 2 минуты.

Обратить внимание стоит на то, что данная техника используется американскими военными. Она помогает уснуть всего за 120 секунд, поэтому если присутствуют проблемы с засыпанием, то стоит обязательно воспользоваться этим методом.

Как быстро уснуть

Интересным моментом есть то, что впервые эта техника подробно была описана в книге «Расслабься и побеждай: выступление на чемпионате». Ее написала Ллойд Бада Винтер и выпустила в 1981 году. Практика заинтересовала многих людей, поэтому они решили проверить на практике ее эффективность. Они убедились в том, что предложенная техника действительно помогает быстро и крепко уснуть.

Особенностью метода является то, что нужно попытаться успокоить свое тело. При этом стоит попытаться поочередно отключать части тела, начиная с головы и заканчивая ногами. В первую очередь нужно расслабить мышцы головы, глаза, челюсть и щеки. Затем внимание обратить потребуется на дыхание. После этого расслабляются плечи и шею. В это время руки должны находиться по бокам туловища, пальцы и кисти также максимально расслабляются.

Спустя несколько секунд начнет ощущаться теплое покалывание. Сразу же после этого нужно начать делать глубокие вдохи. Приложить усилия необходимо для того, чтобы расслабить грудь, живот и ноги. Дальше стоит представить, как по всему телу начинает пробегать тепло, прямо от сердца и вплоть к кончикам пальцев ног. Обязательно нужно попытаться перестать думать о своих проблемах, повседневных делах.

После этого стоит представить, что ты находиться в каное, которое колышется на озере с чистой водой. Также можно представить, что ты лежишь в удобном гамаке в темной комнате. Если вдруг появляются ненужные мысли, то сразу же стоит повторять про себя слова «Не думай» на протяжении 10 секунд. Для того, чтобы научиться засыпать за 120 секунд, практику стоит использовать каждую ночь минимум шесть недель. За это время организм привыкнет расслабляться и быстро засыпать.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.