Назван неожиданный способ заснуть за считанные минуты

Назван неожиданный способ заснуть за считанные минуты

Как заснуть за считанные минуты / фото: pixabay.com

Ученые из Национального университета Сеула рассказали о достаточно интересном способе того, как можно быстро уснуть. Они уверены в том, что если надеть на ночь носки, то таким образом можно заметно снизить температуру тела. Это в свою очередь положительно будет сказываться на организме и человек намного быстрее уснёт, чем обычно.

Об этом сообщает Express. 

Ученые отмечают, что если надевать носки, то это приводит к расширению дистальных сосудов. К ступням начинает быстрее поступать большее количество крови. В свою очередь это приводит к тому, что постепенно начинает понижаться температура тела.

Эксперты провели исследование, в котором принимали участие шестеро мужчин примерно одинакового возраста. Каждый из участников сначала спал исключительно в носках, а потом несколько ночей без них.

Во время сна в помещении поддерживалась температура 23 градуса, что считается достаточно комфортным показателем. Как продемонстрировали результаты проведенного исследования, мужчины в носках засыпали на 7,5 минуты быстрее чем без носков. При этом они просыпались по ночам намного реже. Одновременно с этим удалось увеличить и общее время сна примерно на 30 минут. Эффективность сна также стала заметно выше – минимум на 7,6%.

Данное исследование позволило сделать выводы, что для улучшения качества сна необходимо воздействовать непосредственно на температуру ног на протяжении всего того времени, что человек спит. Организация Sleep Foundation предупредила о том, что такой способ, скорее всего, не будет подходить пожилым людям. Также специалисты не рекомендуют на ночь надевать носки тем, кто имеет достаточно серьезные проблемы с кровообращением.

Необходимо очень внимательно следить за качеством своего сна, ведь от этого во многом зависит здоровье всего организма, продуктивность на протяжении рабочего дня, а также самочувствие.

Ранее мы писали, что стоматологи рассказали, когда лучше всего чистить зубы. Очень важную роль играет гигиена полости рта. Но недостаточно просто почистить зубы. Необходимо сделать все правильно, а также стоит узнать о том, в какое именно время суток лучше это делать. Стоматологи рассказали о том, когда же лучше всего чистить зубы по утрам – до завтрака или после него.

Большая часть стоматологов уверены в том, что чистить зубы необходимо до завтрака. За счет этого получится поддерживать действительно здоровую среду в ротовой полости. Особенно важно это для того, чтобы продукты и напитки не повреждали зубную эмаль, а также десны.

Во время сна во рту активно размножаются бактерии и поэтому по утрам дыхание далеко не свежее. Если чистить зубы специальной пастой, которая содержит фтор, то в таком случае можно не только убить бактерии, но еще и дополнительно защитить эмаль. Зубы покрываются специальным защитным слоем, сквозь который не могут проникнуть микробы и разнообразные вещества, способные навредить.

Данный момент невероятно важный, ведь многие современные продукты способны легко разрушить эмаль, поэтому риск возникновения кариеса или же попадания инфекции становится очень высоким. Если зубы чистить непосредственно перед завтраком, то это станет для них отличной защитой. Также чистка зубов помогает выработать большее количество слюны, чтобы быстрее расщеплялась пища.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.