Стало известно, когда украинцам надо переводить стрелки часов: переход на летнее время будет осуществлен с 30 на 31 марта в 03:00. Стрелки потребуется перевести на час вперед, как итог – в последний выходной этого месяца граждане будут спать на 60 минут меньше.
Некоторые люди болезненно воспринимают подобного рода изменения: у них возникают депрессивные эмоции, раздражение, а работа валится из рук. Специалисты составили список рекомендаций по избеганию неприятных последствий.
• На время постарайтесь уходить от проблем, которые вызывают сильный стресс.
• Не переутомляйте тело, особенно физически.
• Подкорректируйте рацион, уменьшив количество жареного, сладкого и алкоголя.
• Ближайшую неделю ложитесь спать на полчаса раньше, чтобы организм адаптировался к переменам.
• Больше гуляйте: проводите на улице хотя бы полчаса в день.
• Перед сном по возможности не пользуйтесь мобильными девайсами.
• Откажитесь от сна в дневное время, а во второй половине суток заменяйте кофе чаем.
Если прислушаетесь к этим советам, апрель начнется у вас с позитивного настроя и хорошего расположения духа.
