Звичайна чашка чорного чаю щодня може допомогти знизити артеріальний тиск, — стверджує британська дієтологиня доктор Керрі Ракстон з Tea Advisory Panel. Вона зазначає, що популярний гарячий напій, яким щодня насолоджуються мільйони людей, насправді може стати простим і смачним способом підтримати здоров’я серця.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Express.
У Великій Британії понад 14 мільйонів дорослих живуть з гіпертонією, але значна частина з них про це навіть не підозрює. Водночас більшість знає про користь зниження споживання солі чи вживання овочів і фруктів, але не підозрює, що чорний чай без цукру теж може мати позитивний ефект. Цю властивість підтверджено науково.
У журналі American Journal of Clinical Nutrition опубліковані дані, згідно з якими три чашки чаю на день сприяють зниженню як систолічного, так і діастолічного тиску на 2–3 мм рт. ст. Це невелике, але клінічно значуще покращення, яке зменшує ризик інфаркту та інсульту, особливо в людей старшого віку або з підвищеним тиском.
Усе завдяки високому вмісту флавоноїдів — природних сполук, які покращують функцію судин і сприяють їхньому розслабленню. Крім того, чорний чай впливає на вироблення оксиду азоту, що розширює судини і покращує кровообіг. Регулярне вживання чаю позитивно впливає на гнучкість артерій, знижуючи їхню жорсткість — один із ключових факторів розвитку серцевих хвороб.
Фахівці радять пити 3–4 чашки на день, заварюючи напій не менше ніж на 3–4 хвилини, щоб активізувалися корисні речовини. Чай можна пити з молоком, без нього, або навіть готувати домашній холодний чай з м’ятою, лимоном і кількома фініками. Важливо вживати його регулярно, як частину щоденного раціону, а не епізодично.
Хоча чай не є заміною ліків, він може стати корисною звичкою у комплексному підході до зниження тиску та профілактики серцево-судинних захворювань. Дієтологи наголошують: саме дрібні щоденні зміни, як-от чашка чаю, можуть мати довготривалий позитивний вплив на здоров’я, особливо у зрілому віці.
