Це стало серйозною проблемою, що надалі буде лише загострюватись, і вирішувати, як подолати хронічний стрес, треба прямо зараз, не чекаючи покращення зовнішніх обставин нашого життя.
Тож варто нагадати про відомі і перевірені часом способи подолання стресів, що накопичуються і спричиняють загострення старих хронічних хвороб і виникнення нових захворювань, знижують імунітет, пригнічують емоційний стан, псують стосунки в родині і, врешті, негативно впливають на якість і тривалість життя.
Насамперед, це спорт, фітнес і танці, тобто правильні фізичні навантаження. Регулярні заняття — це не лише гарна фізична форма і тонус м’язів. Після тренувань знижується рівень гормонів стресу в крові, а рівень гормонів щастя ендорфінів зростає. Але 5-хвилинної зарядки зранку буде замало. Фізичні навантаження мають бути досить суттєвими, але відповідати вашому віку і фізичній формі, тобто не надмірними.
Правильне харчування з достатньою кількістю вітамінів, мікроелементів (магній, селен, зокрема), та біологічно активних речовин (кверцетини), що сприяють нормалізації рівня гормону кортизолу. Пробіотики, рослинні волокна, чорний шоколад і зелений чай — це добре і корисно.
Ще варто згадати про режим дня, яки би це банально не звучало. Лягати спати треба не надто пізно, адже гарний сон для зниження рівня стресу дуже важливий. Давно відомо, що люди, які змушені працювати в нічну зміну, потерпають від стресів і хворіють частіше і більше. Зробити правилом щоденні прогулянки на свіжому повітрі, хоча б протягом 30 хвилин — правильний крок і для покращення сну, і для зменшення стресу.
Для сімейних пар регулярний секс — це також фактор зниження стресу та покращення здоров’я і для чоловіків, і для жінок. Хоча, з іншого боку, якщо хронічний стрес вже присутній, він якраз і не сприяє підвищенню лібідо, а навпаки, пригнічує його. Знервованість, негаразди, складні зовнішні обставини — ці фактори вбивають романтичні настрої, псують стосунки між близькими людьми і віддаляють їх одне від одного. І якщо ситуація поступово прямує в глухий кут, подружжю час серйозно поговорити на цю тему і вжити радикальних заходів для відновлення нормальних інтимних стосунків. Для цього всі засоби прийнятні, якщо вони задовольняють обох. Наприклад, можна разом провести вечір, переглядаючи сайт магазину товарів для дорослих, і вибрати якісь цікаві іграшки для пар, що допоможуть вам відновити згаслий інтерес одне до одного, розважать і внесуть елемент еротичної ігри і веселощів у ваш час, спільно проведений у спальні.
Ми навели кілька способів знизити рівень стресу, які вкупі можна назвати так: змініть правила свого життя, візьміть на озброєння корисні звички і позбудьтесь тих факторів, що не сприяють стресостійкості і збереженню здоров’я. Невеликі зусилля, які доведеться докласти, принесуть масив позитивних змін у ваше життя!
