Як подолати безсоння / фото: freepik.com
Виникли проблеми із засипанням, а чай з ромашкою та лічба дрібної рогатої худоби не допомагає відправитися в царство Морфея? Тоді не поспішайте приймати снодійне, а спробуйте спочатку деякі лайфхаки. Напевно один з них допоможе впоратися з проблемою.
Про це повідомляє Womans World.
З’їжте фісташок
У фісташках міститься дуже багато вітаміну В6. Як відомо, він перетворює амінокислоту триптофан в гормон сну — мелатонін. Ось тільки горіхи не викликають звикання на відміну від ліків. Хоча фісташки підходять не всім, адже можуть спровокувати алергічну реакцію. В такому випадку можна спробувати інший спосіб.
Обробіть подушку розчином ромашки
Аромат лікарської ромашки сприятливо впливає на наш мозок: заспокоює, розслабляє. І якщо чашка чаю не допоможе заснути, то тонкий запах рослини, що ледве вловлюється рецепторами, напевно допоможе міцно спати.
Як промочити подушку ромашкою? Заваріть пакетиків 5 ромашкового чаю (його можна купити в аптеці). Дайте чаю охолонути, а потім окропіть розчином подушку, яку використовуєте для сну.
Спробуйте харчову соду
Ця порада корисна в тому випадку, коли людина прокидається вночі, щоб сходити в туалет, а потім довго не може повторно заснути. Необхідно випити всього пів чайної ложки соди. Для цього розмішайте її в склянці води. Сода збалансовує pH і сеча не буде дратувати стінки сечового міхура.
Масаж стоп — відмінний спосіб заснути
Північноамериканське товариство менопаузи провело дослідження, пов’язане з безсонням. Жінки в період менопаузи випробували різні методи, щоб боротися з безсонням. Виявилося, що массаж стоп дійсно допомагав подолати цю проблему.
Пийте чай з ваніллю
Дивно, але аромат ванілі — це не тільки найсильніший афродизіак для чоловіків у віці 30+. Ванілін також заспокоює нервову систему і зменшує стан, пов’язаний з хропінням.
