Фітнес блогери, нутриціологи, дієтологи та інші гуру інтернету вже порядком набридли. Майже у всіх у них схожі тренування, багато часто суперечать один одному. Будемо чесні, вже дуже багато зайвої інформації вони намагаються продати, як можна дорожче простим людям.
Щоб не потрапити в інформаційну та маркетингову пастку, довіртеся богу Apollo, більше інформації знайдете на їхньому сайті. Тут немає нічого зайвого, щобільше, у вільному доступі:
- системи тренувань;
- корисні рецепти страв;
- секрети молодості та краси від спортсменів;
корисні поради для початківців спортсменів і професіоналів.
До речі, якщо втомилися від незрозумілих фітнес-клубів і їх порожніх обіцянок, блог Apollo вам 100% сподобається.
Як в літню спеку не відмовитися від спорту
Літня спека – це великий стрес для організму. Тому багато людей ставлять свій спортивний режим на паузу з червня по серпень. Через такі тривалі перерви потім складно повернутися до звичної спортивної рутини. Тут допоможуть прості поради допоможуть не закидати спорт та здорове харчування. Отже, як же влітку залишатися в активному режимі:
- Тренування краще планувати та адаптувати, орієнтуючись на погоду. Віддавати перевагу варто ранньому ранку, коли не дуже спекотно, і організм не спить.
- Збільште кількість випитої рідини. У спеку води організму потребує більше. Однак теж слід поставитися до цього “без фанатизму” і не створювати додаткове навантаження на нирки та серце.
- Якщо зовсім не хочеться тренуватися, то можна і потрібно включити в щоденні навантаження піші прогулянки. Вечірня прогулянка по парку або ранкова допоможе прокинутися і підбадьоритися. Немає необхідності бігти, поспішати, поспішати. Просто насолоджуйтесь пішими прогулянками або починайте займатися скандинавською ходьбою. Вона дуже ефективна.
- Літо – сезон овочів і фруктів. Додавайте їх сміливо в раціон, збагачуйте їжу зеленню. Відмовтеся від шкідливих соусів. Зараз найкращий час для отримання всіх вітамінів та мікроелементів з продуктів харчування.
Прислухайтеся до свого тіла. Якщо немає бажання займатися активними фізичними навантаженнями, зробіть невелику перерву. Влітку підтримувати тіло в нормі допомагає йога, наприклад. Додайте до активності походи в басейн.
Пам’ятайте, що лежання на дивані під кондиціонером – це, звичайно, приємне проведення часу, але навряд корисне для здоров’я. Саме такий відпочинок є найчастішою причиною пневмоній, бронхітів та простудних захворювань.
