Врач рассказала, что будет если часто есть бананы

Врач рассказала, что будет если часто есть бананы

Что будет, если часто есть бананы / фото: pixabay.com

Бананы входят в число наиболее полезных фруктов. Они не только достаточно питательные, но еще и невероятно полезные, вкусные. В бананах содержится огромное количество очень важных питательных веществ. Почему же и в каких количествах можно употреблять бананы, рассказывает врач из США Люсия Гарсия.

Об этом сообщает Quora.

Доктор рассказала о том, что в составе присутствует огромное количество триптофана. В организме он постепенно превращается в серотонин. Данное вещество способно усилить ощущение радости, а также благополучия. Люди начинают за счет этого лучше спать. Также в составе фруктов присутствует много пантотеновой кислоты. В человеческом организме она играет роль гормона счастья. С помощью этого вещества удается легко снять стресс, а человек при этом ощущает себя намного лучше. Именно по этой причине бананы во многих странах считаются «счастливыми фруктами».

Специалист также отмечает, что в среднем банане содержится около 14 грамм сахара, 6 грамм крахмала. Несмотря на это, фрукты обладают совсем невысоким гликемическим индексом. Если употреблять бананы в умеренном количестве, то они не приведут к повышению уровня глюкозы в крови.

Огромным преимуществом бананов является то, что они содержат много пищевых волокон. В фрукте среднего размера находится примерно 3 грамма пищевых волокон. Они положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, ускоряют перистальтику, а также помогают вывести из организма за короткий промежуток времени токсины.

Особенностью бананов считается содержание высокого уровня калия и магния, которые играют невероятно важную роль в организме. В одном фрукте может быть до 420 мг калия, а также 32 мг магния. Кроме того, они содержат флавоноиды, которые считаются отличными антиоксидантами, способными положительно влиять на иммунитет и заметно замедлять процессы старения.

Врач добавила, что регулярное употребление по 2-3 банана позволит пополнить запасы полезных веществ и при этом человек не будет набирать лишние килограммы.

Ранее мы писали о том, как правильно чихать и почему не стоит сдерживаться. Во время чихания в разные стороны может разлетаться огромное количество капель. Эти капли могут попадать на других людей, что не совсем приятно, еще и достаточно опасно. Таким способом очень быстро распространяются вирусы и разного рода бактерии. Поэтому нужно знать, как правильно чихать.

Чтобы во все стороны не разлетались капли, потребуется прикрыть все те места, откуда они могут вылететь. А именно рот и нос. Желательно отойти в сторону и чихать в салфетку. Дальше использованную салфетку необходимо выбросить и тщательно помыть руки. В том случае, если в наличие нет салфетки, чихать стоит в локоть. Это не защитит окружающих от слюны или микробов, но передача опасных организмов будет минимальной за счет того, что локтями люди соприкасаются намного реже, чем ладонями.

Некоторые люди пытаются сдержать чихание и зажимают при этом нос, но делать это нежелательно. Процесс нужен для того, чтобы очистить слизистую носа от разнообразных раздражителей. К примеру, внутрь попала пыль и человек начинает рефлекторно чихать. Если сдерживаться то, то она там же и останется. Иногда давление, которое повышается из-за того, что воздух не может нормально выйти из зажатого носа, может стать причиной повреждения кровеносных сосудов или даже барабанных перепонок.

Если вы носите маску, то чихать можно прямо в нее. В этом случае не придется переживать, что в микробы разлетятся во все стороны. После этого достаточно сменить маску на новую.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.