Нічні кошмари / фото: freepik.com
Науковці у рамках нових досліджень розповіли про певні продукти, вживання яких перед сном може серйозно зашкодити останньому.
Про це повідомляє Mirror.
На вершині “рейтингу” опинилися сир та інші молочні продукти, що обумовлено тим, як вони перетравлюються. Також на сон негативно впливають солодкі ласощі, бо вони нагрівають тіло, можуть викликати дискомфорт і, відповідно, порушувати режим сну. Окрім цукру, у шоколаді міститься кофеїн, який теж може стати причиною жахів.
У рамках одного з досліджень вчені розглянули зв’язок між дієтою та снами. Серед 396 учасників у 31% з’являлися тривожні сни після вживання печива чи тістечок перед сном.
Далі йдуть гострі або крохмалисті продукти, жирна їжа та м’ясо. Вони негативно впливають на сон через поживний склад, важкий процес перетравлювання та кількість жиру та білків.
“Їжа перед сном може викликати більше сновидінь, тому що пізні нічні перекуси підвищують метаболізм і температуру тіла. Підвищений метаболізм та температура можуть призвести до більшої мозкової активності, спонукаючи до більш активних дій під час сну зі швидким рухом очей або РЕМ”, – розповів доктор медицини сну Чарльз Бей.
