Прийом їжі / фото: freepik.com
Ви можливо не знали, але зміна харчових звичок може значно зменшити ризики інсульту та інфаркту. Тому варто утриматися від деяких шкідливих звичок у харчуванні, щоб зберегти своє здоров’я.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Express Health.
Відповідно до французького дослідження, є показник, що люди, які починають сніданок о 9 ранку, мають на 6% більше ймовірностей захворіти на серцево-судинні захворювання у порівнянні з тими, хто снідає на годину раніше. І вживання вечері після 21:00 пов’язане із збільшенням ризику інсульту на 28%.
Згідно з рекомендаціями вчених, щоб уникнути подібних ризиків, слід вживати останній прийом їжі до 20:00. Дослідження проведено на понад 103 тисячах французів, середній вік яких склав 42 роки, для визначення зв’язку між харчовими звичками та ризиками захворювань.
“Результати показують, що перший прийом їжі пізніше протягом дня – наприклад, пропуск сніданку пов’язаний із вищим ризиком серцево-судинних захворювань із 6-відсотковим збільшенням ризику на годину затримки,”– розповів доктор Бернард Сроур.
Важливо старатися снідати якомога раніше після прокидання, а вечерю, навпаки, не відкладати до часу, коли вже пора йти спати. Ризики захворювань через неправильний час прийому їжі особливо високі у жінок, тому варто бути уважним до свого режиму харчування.
Також важливо враховувати, що чим довше триває період нічного голодування – тобто час між останнім та першим прийомом їжі за день, тим менше ризик інсульту та інфаркту.
