Вчені розповіли, чому після їжі хочеться спати
Чому після їжі хочеться спати / фото: freepik.com
Напевно більшість людей стикалися з сонливістю і почуттям втоми після трапези. Чому це відбувається з людиною і що впливає на такий стан? Про це розповіли вчені, і кажуть, що нічого страшного в таких відчуттях немає.
Про це повідомляє Medical News Today.
Бажання зануритися в сон і приємна втома після приймання їжі може бути пов’язане, як з природним результатом травлення і циклів сну, так і з самими продуктами. Вчені називають зниження енергії в організмі після їжі постпрандіальною сонливістю. Сьогодні існує кілька теорій, що пояснюють такий стан.
- Все залежить, від продуктів, які їсть людина. Коли їжа багата білками та вуглеводами, то постпрандіальний синдром виникає у всіх, хто так харчується. Індичка, сир, шпинат та інші продукти, які містять триптофан, спонукають мозок виділяти серотонін. Це не тільки гормон щастя, але і природний регулятор сну. Від цього і виникає відчуття сонливості. Те ж саме станеться, коли людина їсть їжу, багату вуглеводами: паста, хліб, десерти, вони теж провокують виділення серотоніну, як результат, хочеться солодко поспати або лягти подрімати.
- Причиною втоми та сонливості можуть бути й великі порції. Коли людина переїдає, частіше скаржиться на сонливість у другій половині дня. Організм витрачає багато енергії, щоб переварити, то що з’їдено, до того ж підвищується рівень цукру у крові. Тому організм переходить в режим економії енергії.
Якщо під час трапези вживали алкогольні напої, в результаті сп’яніння людина може лягти спати. Також один з факторів постпрандіального синдрому — поганий нічний сон. У будь-якому випадку, якщо людині не подобається відчувати такий стан, вона може відрегулювати свій раціон і позбутися від проблеми.
Вчені з’ясували, скільки чашок кави на день шкідливо для здоров’я