Чи потрібно пити 8 склянок води на день / фото: freepik.com
Існує безліч різних думок щодо вживання води. Деякі фахівці стверджують, що потрібно пити по 8 склянок щодня, а інші кажуть, що лише у разі відчуття спраги. Варто пам’ятати про те, що є люди, які п’ють багато води, а інші себе змушують її пити, хоча всі вони знають про користь води для організму.
Про це повідомляє Inverse.
Людське тіло на 50-70% складається із води. Вона відіграє дуже важливу роль у метаболізмі та терморегуляції. Клітини отримують за допомогою води необхідну кількість поживних речовин, знижується ризик виникнення закупорки та потрапляння в організм інфекції. Вода допомагає проводити нервові імпульси і позитивно впливає на стан суглобів.
“Недостатнє вживання води може позначитися на когнітивних здібностях, збільшує в кілька разів ризик розвитку проблем із серцево-судинною системою”, – каже Ставрос Кавурас з Університету штату Арізона.
Багато фахівців регулярно повторять про те, що потрібно випивати 8 склянок води або близько двох літрів щодня. У той же час, є деякі нюанси. Жінкам потрібно менше рідини, ніж чоловікам. Ще правильнішим варіантом стане розрахунок необхідної кількості води з урахуванням того, що на 1 кг маси тіла потрібно 30 мл рідини.
У той же час, окремим категоріям людей води потрібно пити набагато більше, ніж решті. Наприклад, якщо стоїть спекотна погода і людина працює на вулиці, активно займається спортом, живе у дуже спекотному кліматі. Причиною цього є посилення виділення поту і втрата більшої кількості рідини організмом.
Питна вода дозволяє підтримувати необхідний рівень гідратації, але рідину також можна отримувати з фруктів та овочів. Також непоганою альтернативою вважається чай, молоко або свіжий сік. При цьому вчені радять уважно стежити за цукром у напоях, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.
