Протягом століть люди вірили, що повний місяць здатний викликати безсоння і навіть божевілля. Багато хто і зараз скаржиться на поганий сон у дні повні. Однак, як пише ScienceAlert, посилаючись на останні дослідження, наука має іншу думку: реальним “вбивцею” вашого сну є не Місяць, а штучне освітлення.
Чи справді Місяць заважає спати?
Як пояснює неврологиня Джоанна Фонг-Ісаріявонгсе з Піттсбурзького університету, кілька досліджень справді показують, що люди сплять дещо інакше в дні, що передують повні.
У цей період деякі сплять приблизно на 20 хвилин менше, довше засинають і менше часу проводять у глибокій фазі сну. Найімовірнішою причиною цього є світло, яке може сповільнювати внутрішній годинник організму та знижувати рівень мелатоніну (гормону сну).
Однак вчені наголошують, що ці зміни незначні і найбільш виражені в місцях без штучного освітлення (наприклад, у сільській місцевості).
А як щодо “місячного божевілля”?
Припущення, що повня провокує психічні розлади, є значно перебільшеним. Хоча сама по собі втрата сну справді підвищує ризик депресії чи загострень біполярного розладу, дослідження не виявили практично жодних доказів того, що саме фази Місяця провокують психічні розлади у великих груп людей.
Інші теорії — про гравітаційний вплив Місяця (надто слабкий, щоб вплинути на людину) або геомагнітні зміни — не витримують критики.
Чому ж ми продовжуємо вірити в це?
Якщо наукові дані такі неоднозначні, чому міф живе? Вчені пояснюють це простою психологією: ми схильні помічати та пам’ятати незвичайні ночі, що збіглися з повним місяцем, але забуваємо про безліч ночей, коли нічого не відбувалося.
На відміну від прихованих порушників сну, як-от стрес, кофеїн або перегляд соцмереж, Місяць добре видно, і його легко звинуватити у своїх проблемах.
Справжній “вбивця” сну — у вас в руках
Наші тіла влаштовані так, щоб слідувати природному циклу світла і темряви. Надлишкове світло ввечері — чи то місячне, чи то вуличні ліхтарі, чи то екрани смартфонів — може сповільнити циркадні ритми та знизити рівень мелатоніну.
Як підсумовують вчені, у сучасному світі штучне освітлення має набагато більший і доведений вплив на наш сон, ніж далекий Місяць.
