Деякі люди легко запам’ятовують свої сни, тоді як інші зовсім не можуть їх пригадати. Науковці ще не мають єдиної думки щодо причин цього, але з’ясували, що здатність запам’ятовувати сни залежить від фаз сну, активності мозку та навіть фізіологічних особливостей людини.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на на Popular Science.
Майже кожна людина бачить сни, навіть якщо їх не пам’ятає. Дослідження показали, що якщо людину розбудити у певний момент сну, вона, швидше за все, згадає, що бачила. Проте є й винятки – люди з пошкодженнями мозку або неврологічними розладами можуть взагалі не бачити сновидінь.
Спогади про сни швидко зникають, якщо не зосередитися на них одразу після пробудження. Це пояснюється зміною активності нейромедіаторів під час сну, що впливає на запам’ятовування. Сон складається з кількох фаз, і найяскравіші сни зазвичай трапляються у фазі швидкого сну (REM). Найкраще запам’ятати сон, якщо прокинутися саме в цей період – тоді шанс пригадати побачене становить близько 80%, тоді як пробудження в інших фазах знижує цей показник до 50%.
Різкий сигнал будильника може завадити запам’ятовуванню снів, оскільки різке підвищення рівня кортизолу погіршує здатність мозку фіксувати спогади. Натомість природне пробудження або поступове пробудження у світлій кімнаті підвищує шанси зберегти в пам’яті деталі сновидінь.
Деякі люди пам’ятають сни краще за інших. Емоційно насичені сни запам’ятовуються легше, оскільки сильні почуття сприяють глибшому закріпленню спогадів. Люди з високим рівнем відкритості краще пригадують сни. Крім того, нейрофізіологічні особливості мозку також впливають на здатність запам’ятовувати сновидіння.
Оскільки немає способу безпосередньо фіксувати сни під час їхнього перебігу, науковці покладаються на суб’єктивні спогади людей. Дослідження підтверджують зв’язок між снами, пам’яттю та емоційним станом. Зокрема, експеримент 2024 року показав, що позитивні сновидіння можуть покращити настрій наступного дня, а ті, хто частіше пригадує сни, мають стабільніший емоційний фон.
