Чому не можна спати з увімкненим світлом / фото: freepik.com
Темрява в спальній кімнаті, на думку вчених, дозволяє людині набагато краще виспатися. Крім того, це у кілька разів знижує ризик розвитку небезпечних для життя захворювань.
Про це повідомляє Sleep.
Фахівці центру циркадної медицини та медицини сну Північно-Західного університету імені Файнберга, що знаходиться в Чикаго, провели нове дослідження та встановили дуже цікавий факт. Ті люди, які спали з увімкненим світлом, набагато частіше стикалися з ожирінням, страждали від підвищеного артеріального тиску та діабету. Їх порівнювали з тими, хто спав у повній темряві.
Дослідники підкреслюють те, що навіть якщо світла буде зовсім небагато, це може зашкодити здоров’ю. Світло здатне спровокувати розвиток не лише метаболічних, а й серцевих захворювань.
У дослідженні взяли участь люди, вік яких перебував у межах 63-84 років. Вони постійно носили спеціальні пристрої, які потрібні для вимірювання кількості світла у спальні. Протягом тижня робилися подібні виміри під час сну. Як вдалося встановити, менше половини всіх учасників протягом п’яти годин мали змогу спати у повній темряві. Інші ж люди піддавалися впливу світла навіть тоді, коли спали у найбільш темний час доби.
Фахівці підкреслили, що вони не можуть з упевненістю сказати про те, чи може ожиріння, високий артеріальний тиск змушувати людей спати при світлі або світло тільки призводить до розвитку цих проблем. У той же час отримана інформація була додана до тих наукових даних, які стосуються того, наскільки є сон та циркадні години організму важливими для здоров’я.
Вчені рекомендують не спати при світлі, а використовувати нічник зі слабким світінням, яке має розташовуватися максимально близько до підлоги. Крім того, велике значення має колір світла. Мозок працює менш активно при дії бурштинового або помаранчевого світла. Не варто користуватись нічниками з білим, синім кольором. Якщо вони присутні, то повинні бути встановлені максимально далеко від ліжка. У тому випадку, якщо немає можливості контролювати самостійно зовнішнє освітлення, то обов’язково варто скористатися щільними шторами або спеціальною маскою для сну.
