Поки фармацевти всього світу шукають чарівну пігулку від хвороби Альцгеймера, вчені, схоже, знайшли дещо значно простіше. Нове дослідження, опубліковане у престижному журналі Nature, вказує на те, що звичайна ходьба може суттєво уповільнити розвиток недуги.
І цього разу дослідники навіть назвали конкретну кількість кроків, яка дає відчутний ефект.
Як проходило дев’ятирічне спостереження
Автори роботи дев’ять років спостерігали за 296 дорослими людьми віком від 50 до 90 років. Усі вони регулярно проходили нейровізуалізаційні тести (сканування мозку) та носили крокоміри для відстеження щоденної активності. Важливо, що на початку експерименту ні в кого з добровольців не було явних ознак когнітивних порушень.
Скільки кроків потрібно для результату
Вчені дійшли висновку, що у людей, які вели малорухливий спосіб життя, тау-білки (ключові маркери хвороби Альцгеймера) накопичувалися в мозку значно швидше. Відповідно, у них стрімкіше знижувалися когнітивні функції.
Але навіть невелика фізична активність давала вражаючий ефект. Ті, хто робив від 3001 до 5000 кроків на день, змогли відтермінувати когнітивні проблеми в середньому на три роки. У тих, хто щодня проходив від 5001 до 7500 кроків, проблеми з когнітивними функціями спостерігалися в середньому на 7 років пізніше.
Що це означає на практиці
Результати дослідження доводять, що фізична активність може бути надзвичайно корисною для людей навіть із першими ознаками хвороби Альцгеймера.
“Фактори способу життя, вочевидь, впливають на хворобу Альцгеймера на самих ранніх стадіях. Це означає, що вчасно змінивши звички, можна уповільнити появу симптомів, на кшталт проблем з пам’яттю”, – зазначає співавтор дослідження Джасмір Чхатвал.
Хоча вчені й зауважують, що не можна виключати й інші фактори (можливо, активніші учасники були загалом здоровішими), зв’язок між ходьбою та повільнішим накопиченням тау-білка очевидний. Старе правило “все, що корисно для серця, корисно і для мозку” вкотре підтвердилося.
