Сон / фото: freepik.com
Сон відіграє велику роль у здоров’ї нашого організму. Під час сну організм відновлюється, закріплюються спогади та регулюються гормони. Якість сну також залежить від того, як ми провели день.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Sleep Health.
Вчені з університету Південної Австралії встановили, що збільшення рівня фізичної активності протягом дня сприяє підвищенню якості нічного сну. У своєму дослідженні вони використовували дані про стан здоров’я та рівень фізичної активності 1168 дітей (середній вік 12 років) та 1360 дорослих (середній вік 44 роки).
Виявилося, що у дітей та дорослих з більш високим рівнем помірної або інтенсивної фізичної денної активності був менш неспокійний сон, невелика кількість нічних пробуджень та знижена стомлюваність протягом дня.
При цьому фізична активність була пов’язана з поліпшенням ефективності сну – кількості проведеного часу в ліжку, що було дійсно витрачено на відпочинок.
Вчені зазначають, що більш ранній відхід до сну та виділення додаткового часу на нього, навпаки, часто спричиняли неспокійніший сон.
“Сон часто розглядається як окрема сутність від 24-годинної доби. Однак наше дослідження підкреслює невід’ємний зв’язок між сном і повсякденною діяльністю. Наші результати показують, що склад нашої повсякденної діяльності може істотно впливати на різні аспекти сну, наголошуючи на важливості обліку комплексних ефектів використання часу”, – наголосили дослідники.
