Не таблетки, кросворди чи дієти, а рух, мистецтво та ігри можуть стати найефективнішим способом зберегти молодість розуму. Як свідчить нове міжнародне дослідження, опубліковане в журналі Nature Communications, люди, які регулярно займаються творчими хобі, мають мозок, що біологічно є молодшим за їхній реальний вік.
Як омолодити мозок?
Команда вчених на чолі з нейробіологом, професором Агустіном Ібаньєсом, проаналізувала дані понад 1200 осіб з десяти країн. Дослідники використовували так звані “мозкові годинники” — моделі на основі штучного інтелекту, які порівнюють біологічний вік мозку з паспортним.
Виявилося, що у людей, які активно займаються творчими хобі, мозок старіє повільніше, а зв’язок між різними його ділянками залишається більш ефективним. Найбільший ефект спостерігався у танцюристів танго — їхній мозок виглядав у середньому на сім років молодшим, ніж вказував їхній вік.
“Не потрібно бути Леонардо да Вінчі, щоб відчути позитивні наслідки творчості”, — наголошує професор Ібаньєс.
Мозок любить творчість
Дослідники встановили, що найбільші зміни відбуваються в ділянках мозку, відповідальних за робочу пам’ять, ухвалення рішень та координацію рухів — тобто в тих зонах, які зазвичай старіють найшвидше.
Команда також провела експеримент, у якому 24 волонтери вчилися грати у складну стратегічну гру StarCraft II. Вже через кілька тижнів тренувань їхній “вік мозку” знизився, а когнітивні тести показали кращу концентрацію та швидше оброблення інформації.
На думку вчених, творчість діє так ефективно, тому що активує значно більше ділянок мозку, ніж типові розумові вправи. Крім того, вона стимулює вироблення дофаміну та білка BDNF, який підтримує створення нових нейронних зв’язків.
Простий спосіб на молодість
На практиці це означає, що танці, малювання чи гра на інструменті — це не лише форма відпочинку, а й реальний спосіб вплинути на структуру та функціонування мозку. Автори дослідження підкреслюють, що починати ніколи не пізно. Будь-яка форма творчості, незалежно від віку, може сповільнити природні процеси старіння.
