Правильне харчування безпосередньо впливає на наше емоційне здоров’я, і науковці знаходять дедалі більше доказів цього. Нещодавні дослідження показали, що щоденне споживання апельсинів може знизити ймовірність розвитку депресії на 20%.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Harvard Gazette.
Група вчених під керівництвом доктора Рааджа Мехти з Гарвардської медичної школи з’ясувала, що цитрусові мають позитивний вплив на кишкову мікрофлору. Особливо вони сприяють зростанню корисної бактерії Faecalibacterium prausnitzii, яка відіграє важливу роль у підтримці психічного благополуччя.
Випадкове відкриття дало початок новому дослідженню про вплив цитрусових на психічне здоров’я. Постдокторант Чатпол Самутпонгторн натрапив на статтю 2016 року, яка припускала, що вживання апельсинів може знижувати ризик депресії. Зацікавившись цією темою, команда Гарварду вирішила перевірити цю гіпотезу на основі великого масиву даних.
Для аналізу використали інформацію з масштабного дослідження Nurses’ Health Study II (NHS2), у якому з 1989 року брали участь понад 100 тисяч медсестер. Кожні два роки учасниці надавали відомості про свій спосіб життя, раціон та стан здоров’я. Це дало змогу науковцям оцінити, чи існує реальний зв’язок між вживанням цитрусових і ризиком розвитку депресії.
Результати виявилися вражаючими: щоденне споживання одного апельсина зменшувало ймовірність депресивних розладів на 20%. Цікаво, що інші фрукти, як-от яблука чи банани, не давали такого ефекту. Водночас дослідники наголосили, що порівнювати апельсини з антидепресантами некоректно. Медикаменти використовують для лікування вже наявних розладів, тоді як цитрусові можуть відігравати профілактичну роль.
Одним із ключових відкриттів стало з’ясування зв’язку між споживанням цитрусових і кишковою мікрофлорою. Частина учасниць NHS2 здавала зразки мікробіому, що дало змогу дослідникам простежити зміни в бактеріальному складі. Виявилося, що бактерія Faecalibacterium prausnitzii частіше зустрічається у тих, хто регулярно їсть апельсини, а також у людей без симптомів депресії.
Науковці припустили, що ця бактерія активує метаболічний шлях S-аденозил-L-метіоніну I, який відіграє важливу роль у виробленні серотоніну та дофаміну. Ці нейромедіатори не лише регулюють роботу шлунково-кишкового тракту, а й можуть впливати на мозок, покращуючи настрій і загальний психічний стан.
Хоча давно відомо, що кишечник та нервова система тісно взаємопов’язані, цей зв’язок раніше не розглядали через призму впливу цитрусових. Тепер перед вченими постає нове питання: чи можуть апельсини не лише знижувати ризик депресії, а й допомагати в її лікуванні? Для отримання остаточних відповідей планують провести клінічні дослідження, які допоможуть визначити справжню терапевтичну цінність цитрусових.
