Що робити, якщо часто сняться кошмари

Кошмари / фото: Shutterstock 

Війна з Росією вкрай негативно позначилася на психічному стані практично всіх українців. Через це багатьом почали снитися кошмари, які не дозволяють повноцінно жити.

Про це повідомляє Mayo Clinic.

Кошмар – це страшний сон, події в якому здаються досить яскравими. Він відрізняється своєю реалістичністю, а розвиток сюжету при цьому здатний сильно налякати. Як правило, в таких снах є загроза для життя людини або якісь несподівані моменти.

Жах завжди стає причиною порушення сну і навіть після того, як людина прокинеться, вона протягом деякого часу продовжує відчувати страх і тривогу, злість, смуток або навіть деяку огиду. Може сильно битися серце або навіть посилиться потовиділення. У деяких ситуаціях спостерігається надзвичайно сильний прояв емоцій. Вони не дозволяють знову заснути. Крім того, людина може запам’ятати сон до найдрібніших подробиць і потім довго їх згадувати.

Вчені аж до сьогодні не можуть дати точної відповіді щодо того, чому ж виникають кошмари. При цьому інформації про них є зовсім небагато. Деякі дослідники припускають, що поганий сон – це один з типів реакції людини на отриману травму або страх. Ще частина вчених упевнена, що це демонструє наявність живої уяви людини.

Що може викликати кошмари

• Тривожний стан, стрес. Деякі люди стикаються з кошмарами через регулярні проблеми вдома, на роботі або в школі. Інші можуть переживати якісь серйозніші події. У тому випадку, якщо є хронічний стрес, незабаром може початися розвиток кошмарного розладу.
• Травми. Не рідкістю вважаються кошмари, що виникають після пережитого нещасного випадку чи серйозної травми, насильства. Крім того, погані сни регулярно турбують людей, які страждають посттравматичними стресовими розладами.
• Наявність психічних проблем – депресії, шизофренії, біполярного розладу, постійної тривоги.
• Засоби проти тиску, антидепресанти та деякі інші препарати можуть негативно позначатися на психіці, що спричиняє в счвою чергу кошмари.
• Недостатня кількість сну або безсоння.

Як правило, кошмари не лікують, якщо вони не позначаються на працездатності людини протягом дня. У тому випадку, якщо розвивається кошмарний розлад, потрібно втручання психотерапевта або прийом спеціальних ліків.