Медики розповіли, як впоратися з втомою під час війни

Медики розповіли, як впоратися з втомою під час війни

Як впоратися з втомою під час війни / фото: freepik

Під час війни цілком нормальним явищем є відчуття втоми, тривожності. Це відбувається через те, що людина стикається з величезною кількістю емоцій. Крім того, постійно змінюється психологічний і фізичний стан, звичний режим порушується, людина мало спить і погано їсть. Все це зрештою призводить до сильного виснаження організму.

Про це повідомляє МОЗ.

Медики докладніше розповіли про те, як можна впоратися зі втомою під час війни та які методи справді є ефективними. Звернути увагу потрібно на те, що сьогодні відсутні медикаменти, які б могли допомогти впоратися зі втомою. Якщо людині вдасться певним чином змінити свою поведінку, то завдяки цьому симптоми стануть легшими і втому вдасться перемогти.

Ознаки втоми

Про наявність проблем з організмом, втому можуть говорити такі симптоми:

  • Людина відчуває, що не може повноцінно продовжити роботу, їй нічого не хочеться.
  • Починає відволікатися на різні сторонні справи, не може сконцентруватися на поставленому завданні.
  • Погано запам’ятовує інформацію.
  • Процеси мислення стають повільнішими, людина не може критично мислити.
  • Робота не викликає жодного інтересу.
  • Людина стає дратівливою.
  • З’являється сонливість.
  • Може посилюватись серцебиття, підвищується артеріальний тиск.

Як впоратися зі втомою

Щоб вирішити проблему втоми, необхідно її вчасно помітити. Далі варто виконати такі дії:

  • Поміняти рід діяльності або відпочити. Час активності та відпочинку має бути чітко розраховані.
  • Не слід забувати про якість сну. Дорослі люди мають спати щонайменше 7 годин.
  • Важливо звернути увагу на раціон. Харчуватись треба так, щоб відновлювати витрачену енергію.
  • Бажано вести максимально здоровий спосіб життя, займатися спортом та відмовитися від шкідливих звичок.

Потрібно постаратися уникати негативних емоцій та переживань. Відносини з людьми мають бути дружелюбними. Необхідно уникати конфліктних ситуацій.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.