Дієтолог розповіла, чому виникає печія і як її позбутися

Дієтолог розповіла, чому виникає печія і як її позбутися

Чому виникає печія / фото: Donat

Печія має пряме відношення до їжі, що вживається. З’являється вона найчастіше через те, що людина харчується нерегулярно, адже раціон не збалансований. Внаслідок цього виникають порушення у нормальному функціонуванні шлунка, стравоходу та кишечника. Дієтологи Світлана Меленко розповіла про те, які причини того, что люди часто стикаються з таким неприємним симптомом, як печія.

Про це повідомляють ФАКТИ.

  • Порушення режиму харчування. Сьогодні багато людей харчуються не регулярно, можуть їсти прямо на ходу, часто переїдають або недостатньо ретельно пережовують їжу.
  • Спричинити печію може високий внутрішньочеревний тиск, який виникає через те, що людина піднімає тяжкості або носить занадто тісний одяг.
  • Існують проблеми з органами ШКТ. Печія є симптомом гастриту, гастроезофагальної рефлюксної хвороби, виразок, захворювань підшлункової залози або жовчовивідних шляхів.
  • У раціоні є багато цитрусових і соку, кофеїну.
  • Спровокувати печіння у стравоході можуть спеції, шоколад або куплені томатні соуси.
  • У раціоні переважає жирна їжа та величезна кількість вуглеводів.
  • До появи печії призводить вживання занадто великої кількості спиртних та газованих напоїв.

Якщо печія виникає регулярно, то в такому разі варто негайно звернутися до фахівця. До інших тривожних симптомів, які можуть вказувати на серйозні захворювання, можна віднести втрату апетиту, зниження ваги, регулярну нудоту або блювоту.

Щоб вирішити проблему, необхідно насамперед скоригувати свою харчову поведінку. Важливо дотримуватися спеціальної дієти і загалом вести здоровий спосіб життя. При печії їсти треба невеликими порціями, поділивши їжу на 3-4 прийоми на добу. Не повинно бути перекушування. Останній раз їсти потрібно мінімум за 3 години до сну. Лікар рекомендує збільшити споживання білка, щоб зміцнити нижній сфінктер стравоходу. До мінімуму необхідно звести жирні страви, які негативно впливають на рухову функцію шлунка. Не бажано вживати спеції і ті продукти, які можуть провокувати подразнення слизової оболонки як стравоходу, так і шлунку.

Раніше ми писали, що вчені назвали найшкідливіші для організму продукти. Кожна людина любить їсти смачну їжу, але якщо вона смачна, це не означає, що вона корисна. Тому потрібно попередньо переконатися в тому, що їжа не завдаватиме ніякої шкоди організму. Ті продукти, які містять підсолоджувачі або шкідливі жири, не належать до категорії особливо поживних.

Приєднуйтесь до нас у Google News, Facebook, Telegram та Twitter.