Ученые назвали точное время, когда противопоказано ложиться спать

Ученые назвали точное время, когда противопоказано ложиться спать

Когда противопоказано ложиться спать / фото: The Chopra Center

Специалисты установили два разных фактора сна, которые могут влиять на то, как именно человеческий организм способен усваивать завтра. Также они теперь знают, что необходимо делать, чтобы максимально быстро взбодриться после не совсем хорошей ночи.

Об этом сообщает Inverse.

Ученые занимались исследованием нарушений сна, а также засыпания после полуночи. Оказалось, что возникает неоптимальная реакция на употребление еды. Плохой сон может отрицательно сказаться на том, что организм начинает терять способность нормализовать уровень глюкозы в крови после приема пищи.

Результаты исследования демонстрируют, что прерывистый сон не дает организму возможности контролировать уровень сахара. Также если человек ложится спать слишком поздно, то метаболизм начинает замедляться. При этом то, какая присутствует продолжительность сна, не играет совершенно никакой роли. Когда человек ложится спать после полуночи, а просыпается, к примеру, в 12 часов дня, то первый прием пищи все равно будет неоптимальным.

В проведенном исследовании приняло участие около тысячи добровольцев. На протяжении двух недель они не снимали датчики, которые помогали следить за сном. Дополнительно использовались специальные устройства, устанавливающие уровень сахара в крови через каждые 15 минут. Все участники употребляли специальные завтраки.

Прерывистый сон возникал из-за того, что организм нуждался в большем количестве времени для восстановления после повышения уровня глюкозы непосредственно во время завтрака. Подобное может стать в дальнейшем причиной развития сахарного диабета второго типа или же спровоцировать возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой.

Специалисты рекомендуют употреблять на завтрак продукты с незначительным количеством сахара, особенно если ночью человек спал очень плохо. Также желательно ложиться отдыхать не позже полуночи.

Ранее мы писали о том, что диетологи назвали продукты, которые нужно есть зимой.

А также напомним, что врач рассказал, как продлить жизнь при помощи питания.

Читайте нас в Google.News