Як знизити ризик ранньої смерті / фото: freepik.com
Правильне харчування дуже сильно здатне впливати на стан здоров’я людини та продовжувати її життя. У той же час фахівці говорять про те, що існують певні продукти, які мають супервластивості і можуть захистити від розвитку деяких тяжких хвороб. Крім того, вони знижують ризик виникнення передчасної смерті.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Daily Express.
Певний час тому було проведено нові дослідження, які продемонстрували, що продовжити роки життя можна шляхом вживання риби. Співробітники Університету Вулгергемптона і фахівці з США, Великобританії, Китаю та Європи встановили, що ті люди похилого віку, які вживають регулярно достатню кількість риби, можуть прожити до більш поважного віку.
Проведений експеримент продемонстрував, що ті люди, які містили в раціоні рибу щонайменше два рази на тиждень, змогли знизити ризик передчасної смерті на 42%, якщо порівнювати з тими, хто ніколи не вживав даний продукт або він дуже рідко був присутній у раціоні.
«У таких стравах, як суші, міститься величезна кількість корисних інгредієнтів, які дозволяють старіти повільно та правильно. Особливо важливо регулярно вживати такі жирні сорти риби, як лосось та тунець», – кажуть вчені.
У жирній рибі є багато омега-3 жирних кислот, які дозволяють головному мозку підтримувати повноцінну когнітивну функцію. Відповідно, старіння буде здоровішим. Звернути увагу на те, що омега-3 жирні кислоти здатні дуже позитивно впливати на метаболізм, знижують ризик розвитку проблем із серцем та судинами, які можуть виникати у літньому віці.
У рибі міститься велика кількість антиоксидантів, які необхідні для надійного захисту клітин від пошкодження. Відповідно, вживання жирної риби дозволить уникнути ранньої появи зморшок. У раціоні кожної людини регулярно повинні бути присутніми лосось, скумбрія, форель, сардини, оселедець. Достатньо всього двох прийомів риби за тиждень, щоб побачити позитивні зміни в організмі.
