Вітамін D часто називають “сонячним вітаміном”, оскільки організм людини може виробляти його лише тоді, коли шкіра піддається сонячному світлу. Цей вітамін унікальний, оскільки він може синтезуватися природним шляхом під впливом сонячного світла. Також його можна отримувати з вітамінів: в краплях або в таблетках. До речі, сьогодні вітамін Д в таблетках можна купити в аптеці та дефіцит в організмі, пропивши його курсом.
Кілька цікавих фактів про вітамін D
Однією з основних функцій вітаміну D є регулювання рівня кальцію та фосфору в організмі, що має вирішальне значення для підтримки міцних й здорових кісток. Він сприяє всмоктуванню кальцію з кишківника.
Вітамін D існує в декількох формах, але двома основними з них є вітамін D2 (ергокальциферол) та вітамін D3 (холекальциферол). Вітамін D3 – це форма, що виробляється шкірою у відповідь на вплив сонячного світла, тоді як D2 отримують з деяких рослинних джерел. До речі, дітям його призначають пити мало не з перших місяців життя.
Вчені досі вивчають вплив цього вітаміну на організм людини. Наприклад, нещодавнє дослідження досліджувало зв’язок між рівнем вітаміну D та імунною функцією у пацієнтів з COVID-19. Було висловлено припущення, що вітамін може відігравати певну роль у підтримці реакції імунної системи на респіраторні інфекції.
Ще одне з останніх досліджень пов’язане з впливом вітаміну Д на психічне здоров’я протягом тривалого періоду. Було виявлено потенційний зв’язок між нижчим рівнем вітаміну D та підвищеним ризиком розвитку певних психічних розладів, підкреслюючи важливість підтримки оптимального рівня вітаміну.
Ще одне дослідження було зосереджено на впливі вітаміну Д на здоров’я серцево-судинної системи у літніх людей. Результати його показали, що підтримка в організмі необхідного рівня D3 може бути пов’язана зі зниженням ризику серцево-судинних подій в цій популяції.
Користь вітаміну D
Не секрет, що вітамін Д необхідний для засвоєння кальцію та фосфору. Він сприяє зміцненню й здоров’ю кісток. Дефіцит цього вітаміну може призвести до таких захворювань, як остеопороз та рахіт. Цей цінний вітамін також:
- підтримує імунну систему;
- зміцнює психічне здоров’я;
- зміцнює серцево-судинну систему;
- є відмінним засобом для профілактики раку.
Поговоримо про це детальніше. Достатній рівень вітаміну Д в організмі, зміцнює імунну систему. Він відіграє важливу роль у захисті організму від інфекцій.
Деякі дослідження (про які розповіли вище) припускають наявність зв’язку між рівнем вітаміну D і психічним здоров’ям. Підтримка достатнього рівня вітаміну Д може сприяти зниженню ризику психічних розладів. Дослідження показують, що оптимальний рівень вітаміну D може бути корисним для здоров’я серцево-судинної системи, потенційно знижуючи ризик серцево-судинних ускладнень, особливо у людей похилого віку.
Важливо зазначити, що хоча вітамін D3 має вирішальне значення для здоров’я, надмірне споживання добавок може призвести до інтоксикації. Бажано проконсультуватися з медичним працівником, щоб визначити відповідні рівні та джерела вітаміну D для індивідуальних потреб.
Тому не варто нехтувати вітамінами. Життя в мегаполісах і так обмежило перебування людини на вулиці. Фактично всі люди відчувають дефіцит цього вітаміну. Можна здати аналізи та дізнатися, чи необхідно пити D3, а доктор призначить оптимальне дозування.
Особливо актуально приймати його в зимову пору. Коли світловий день максимально короткий, а погода не дозволяє насолоджуватися прогулянками. Влітку ж можна зробити перепочинок і отримувати це цінна речовина з їжі і від сонячного світла.
