Кошмари в середньому віці можуть бути раннім сигналом розвитку деменції. Нове дослідження вчених з Бірмінгемського університету показує, що у людей, які регулярно бачать погані сни, ризик зниження когнітивних функцій та недоумства є значно вищим.
Про що говорять погані сни?
Дослідження, опубліковане в “The Lancet eClinicalMedicine”, є першим, що виявило зв’язок між кошмарами та ризиком деменції у здорових дорослих людей. Вчені проаналізували дані понад 3200 американців середнього (35-64 роки) та старшого (79+) віку.
Результати виявилися тривожними:
- Люди середнього віку, які бачили кошмари щонайменше раз на тиждень, були вчетверо більше схильні до погіршення когнітивних функцій у наступні роки.
- У групі старших людей з регулярними кошмарами ризик діагностування деменції був удвічі вищим.
“Ми вперше довели, що неприємні сни або кошмари можуть бути пов’язані з ризиком деменції та зниженням когнітивних функцій”, — підкреслив доктор Абідімі Отайку з Університету Бірмінгема.
Це важливе відкриття, оскільки погані сни можуть з’являтися за багато років до типових симптомів деменції, як-от проблеми з пам’яттю, і стати простим індикатором ризику.
Чоловіки в групі ризику
Цікаво, що зв’язок між кошмарами та деменцією був значно сильнішим у чоловіків. Літні чоловіки, які регулярно бачили погані сни, мали вп’ятеро вищий ризик розвитку деменції порівняно з їхніми ровесниками, що спали спокійно. У жінок цей ризик зростав на 41%.
Вчені планують дослідити, чи можуть кошмари у молодих людей також прогнозувати майбутні проблеми, і вивчити біологічні механізми цього зв’язку за допомогою МРТ та ЕЕГ.
Що робити з кошмарами?
Експерти радять не ігнорувати часті погані сни. Щоб зменшити їхню частоту, варто подбати про гігієну сну: дотримуватися графіка, уникати важкої їжі та стимуляторів перед сном. Також можуть допомогти техніки релаксації, як-от медитація чи дихальні вправи.
