Скільки годин потрібно спати вночі / фото: freepik.com
Сон є ключовим процесом, що сприяє відновленню організму. Науковці встановили, що додатковий сон у вихідні може зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Daily Express.
Вчені визначили оптимальну кількість сну, необхідну для підтримки здоров’я, розвінчавши поширений міф про 8 годин сну на добу. Дослідження Національного центру серцево-судинних захворювань Китаю, яке представили на засіданні Європейського товариства кардіологів, показало, що ідеальна тривалість сну для людини становить приблизно від семи до дев’яти годин на добу.
Ці результати спростовують популярну думку про те, що вісім годин сну — це норма. Професор Кевін Морган зазначив, що дослідження також підкреслило переваги додаткового сну у вихідні та його позитивний вплив на зниження ризику серцево-судинних хвороб.
“Це черговий доказ того, що міф про обов’язкові вісім годин сну не відповідає дійсності”, — заявив професор. Таким чином, більшості людей для підтримки здоров’я потрібно від семи до дев’яти годин сну на добу, але це залежить від індивідуальних особливостей.
Окрім цього, дослідження розглянуло користь компенсаційного сну у вихідні. Виявилося, що додатковий сон тривалістю близько 1,28 години може знизити ризик серцевих захворювань.
Особливо важливим це стає для тих, хто недосипає у будні дні. Для них додатковий сон у вихідні може значно зменшити ризик розвитку проблем із серцем. Водночас, не всі мають можливість надолужити втрачений сон, а для деяких людей сон може бути нестабільним.
[social_warfare]
