Люди, які надають перевагу пізньому засинанню та активності вночі, відомі як “сови”, мають вищий ризик розвитку депресії порівняно з тими, хто прокидається рано і веде активний спосіб життя вдень — “жайворонками”.
Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на PLOS One.
До такого висновку дійшли британські вчені з Університету Суррея, які провели дослідження за участю 546 студентів віком від 17 до 28 років. Учасники заповнювали онлайн-анкети щодо свого режиму сну, споживання алкоголю, рівня уважності, а також симптомів тривожності та депресії.
Результати показали, що студенти з вечірнім хронотипом мають значно вищий ризик розвитку депресії, ніж ті, хто віддає перевагу ранковому способу життя. Хронотип визначає індивідуальні біологічні ритми людини, впливаючи на її схильність до певного часу сну та активності.
Дослідники вважають, що підвищений ризик депресії у “сов” може бути пов’язаний з гіршою якістю сну, більшим вживанням алкоголю та зниженою концентрацією уваги. Хоча сам хронотип не є прямою причиною депресії, ці супутні фактори можуть негативно впливати на психічне здоров’я.
Доктор Саймон Еванс, викладач неврології та дослідник Школи психології Університету Суррея, зазначає, що близько 50% молодих людей є “совами”, і серед них ризик депресії вищий. Він підкреслює важливість вивчення цього зв’язку для розробки стратегій покращення психічного здоров’я.
Науковці рекомендують “совам” впроваджувати практики медитації, покращувати якість сну та зменшувати споживання алкоголю, що може позитивно вплинути на їхнє психічне здоров’я. Ці заходи можуть допомогти знизити ризик розвитку депресії у людей з вечірнім хронотипом.
Варто зазначити, що сон і психічне здоров’я тісно взаємопов’язані. Проблеми зі сном можуть бути як симптомом депресії, так і фактором, що сприяє її розвитку. Тому поліпшення якості сну є важливим кроком у підтримці загального психічного благополуччя.
